Правилната диета, ако имате Click мобилна хипертония
Докато някои храни помагат за регулиране на кръвното налягане, други могат да го влошат. Досега най-добрата мярка, която можете да предприемете, е да ограничите приема на сол.
Докато някои помагат за регулиране на кръвното налягане, други могат да го влошат. Досега най-добрата мярка, която можете да предприемете, е да ограничите приема на сол.
Няколко изследвания показват, че голям враг на хипертониците е солта, която използваме за подобряване вкуса на храната. Ето защо, ако сте диагностицирани с високо кръвно налягане, се препоръчва диета с възможно най-малко сол. Лекарите казват, че е препоръчително да не се консумират повече от 5-6 г сол на ден. За да опитате храната, използвайте подправки като мащерка, босилек, дафинов лист, риган, лиственица, магданоз, естрагон. Трябва да се откажете от пушенето, гевреците със сол, маринованите продукти, преработените продукти.
Вместо това можете да ядете несолена риба, пилешко, пуешко, телешко, обезмаслено мляко, кисело мляко, сладка урда, извара, супи и бульони. Що се отнася до сладките, можете да ядете домашно приготвени, в които няма бакпулвер или сода за хляб.
Мазната риба понижава кръвното налягане
Хората с високо кръвно налягане не трябва да пропускат храни с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, като мазна риба (скумрия, херинга, сьомга), рапично и соево масло, броколи, тиквени семки, карфиол и ядки. За регулиране на кръвното налягане е важно да няма недостиг на калий, който да насърчава елиминирането на солта от тялото. По този начин включете в диетата си картофи, банани, кайсии, сардини, моркови, круши и портокали, които ще ви осигурят ежедневните нужди от този минерал. Лицето с хипертония се нуждае от дневен прием от 5 g калий.
Магнезият също контролира кръвното налягане. Зелените зеленчуци, пълнозърнестите храни, ядките, млечните продукти и рибата са важни източници на магнезий.