Правилната антистресова диета

Достъпът до благосъстояние също изисква балансирана и разнообразна диета. В случай на стрес или нервност можете да приготвите малки успокояващи и енергизиращи ястия.

правилната

За да се чувствате спокойни

Яжте храни, богати на магнезий (зърнени храни, сушени плодове, кестени, соя и шоколад). Те участват в отпускането на мускулите на тялото ни.

Добре е да знаете: можете също да изберете едномесечен курс на магнезий в таблетки или ампули (Mag 2 ®, 2 ампули на ден). Консултирайте се с вашия фармацевт.

За да се чувствам по-добре

Планирайте яйца, салата, а за десерт, млечни продукти, ананас. Тези храни ни помагат да направим серотонин, хормон с успокояващи свойства.

За да ви направи щастливи

Падане за шоколад. Това е добре и освен това се чувства добре. Шоколадът също така задейства производството на серотонин, хормона на благосъстоянието.

Срещу ударите на помпата

Витамин С, известен със своето антиоксидантно действие, е ефективно оръжие срещу умората. Така че, редовно се запасявайте с храни, които го съдържат (цитрусови плодове, магданоз, киви ...).

Добре е да знаете: ако сте склонни към витамин С в таблетки, предпочитайте кратки дози от около седмица пред непрекъснато лечение. И разбира се, за да избегнете, ако вече сте на ръба !