Правилна закуска BodyChange®
Закусете истински и останете по-дълго сити
Харесвате ли закуска като император? Чудесно, тогава имаме добри новини за вас: Богата и здравословна закуска всъщност може да ви помогне да отслабнете - без никаква диета!
Закуската се счита за най-важното хранене за деня, тъй като тялото е използвало енергийните запаси на клетките през нощта, без да е снабдено с провизии. Тази липса на хранителни вещества трябва да се компенсира в началото на деня с подходяща диета!
Но как наистина закусвате? Днес ще ви разкажем защо си струва да закусваме обширно всяка сутрин и ще обясним как здравословната закуска, която ви зарежда дълго време, изглежда оптимално. Обсъжда се и митът за нисковъглехидратната и диетична закуска.
Закуската си заслужава при отслабване!
Що се отнася до истинската закуска, едно нещо е особено важно: сутрешното хранене трябва да се проведе! Много хора не са много гладни в началото на деня и просто пропускат закуската. След това това отмъщава в хода на сутринта с глад за храна, което разбира се пречи на желаната загуба на тегло. И ако успеете да отидете без закуски преди обяд, често се чувствате слаби и източени без храна - вашето представяне страда, защото тялото трябва да мине без енергия под формата на калории.
Ако имате поне малка закуска редовно, шофирате по-добре. Идеално е да се храните през първите 30 минути след ставане, тъй като това задейства метаболизма точно в зори - идеално за отслабване!
Идеи за здравословна закуска: яйца, мюсли BodyChange, семена от чиа
Едно е ясно: класическата комерсиална телевизионна закуска, състояща се от рула с бяло брашно със сладко или сметана от ядки-нуга, кисело мляко и чаша мляко, не е последната дума. За да останете сити за дълго време, по-добре е да разчитате на храни, които съдържат много протеини и пълнещи дълговерижни въглехидрати и по този начин стимулират изгарянето на мазнини.
# 1 яйца
Яйцата са страхотни, защото винаги могат да бъдат приготвени по различен начин, като бъркани яйца, пържени яйца или поширани. Това върви добре със сурови зеленчуци, които могат да се режат вечер преди това, например чушки, моркови или краставици. На всичкото отгоре парче пушена сьомга и няколко нахута или боб като енергиен източник - вкусно!
# 2 семена от чиа
Ако не обичате да ядете яйца, можете да опитате каша, приготвена от семена от чиа. Това също е особено здравословна алтернатива на класическата овесена каша!
# 3 BodyChange зърнени култури
Вкусният мюсли BodyChange се състои от кокосов чипс и настърган кокос. Съдържащите се в тях ленено семе, сусам, тиквени семки, слънчогледови семки, орехи и семена от кеш дават ядкова нотка. Други съставки като канела и бърбън ванилия придават на зърнените култури особено фин ароматен вкус. В сутрешното хранене BodyChange ние напълно се отказваме от добавки, пшеница или други пълнители.
Бакшиш: Можете да добавите хрупкави ядки към мюслито. Въображението ви не знае граници.
# 4 BodyChange смес за хляб
Искаш да кажеш, че не можеш да закусваш без хляб? С BodyChange не е нужно и вие. Програмата ви предоставя рецепти за вкусни алтернативи за хляб. В магазина BodyChange ще намерите и пикантни и вкусни смеси за хляб, които се приготвят изключително лесно. Тук можете да избирате между два вида. Хлебната смес Hell се състои от ленено брашно, слънчогледов протеин, грахов протеин, кокосово брашно, слънчогледови семки, чиа, смлени люспи от псилиум, ленени семена и морска сол. Хлебният микс специален съдържа висококачествен грахов протеин, слънчогледови семки, ленени семена, слънчогледов протеин, теф брашно, конопен протеин, ленено брашно, смлени люспи от псилиум, морска сол.
# 5 BodyChange моркова джинджифилова супа
Харесва ли ви по-екзотично и пикантно? Тогава морковената супа от моркови BodyChange наистина ви загрява. Супата се сервира и в началото на деня в много части на Азия. Защо не тук в Германия? Защото това е чудесна алтернатива дори за тези, които не обичат закуската, която е готова за сервиране и хапване само за няколко минути. Супата е направена само от естествени съставки, не съдържа никакви подобрители на вкуса или консерванти и е по-лесна за смилане от житни зърнени култури или пшенични кифлички. Морковът и джинджифилът също укрепват имунната система. Турбо джинджифилът за отслабване също загрява механизмите за изгаряне на мазнини.
Мит за закуската с ниско съдържание на въглехидрати - какво има?
Упражненията с ниско съдържание на въглехидрати и диети не спират преди първото хранене за деня. Но наистина ли ранното сутрешно хранене с ниско съдържание на въглехидрати е най-добрият начин да отслабнете? Правилно е: ако искате да отслабнете здравословно, най-важното хранене за деня трябва да е по-тежко протеиново. Тъй като празните въглехидрати, каквито има в класическите мюсли и пълнозърнест хляб, също означават захар и ненужни калории. Това забавя изгарянето на мазнините. Закуската с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да бъде напълно без въглехидрати: Под формата на ядки или хляб, направени от нахутено брашно, на масата са добре дошли добри, дългосрочно пълнещи въглехидрати.