Правилна стойка на бюрото
Правилното носене на училищна чанта е от решаващо значение от най-ранна възраст. Нашият физиотерапевт Силвия Полак ни казва как като родител можем да помогнем на детето ни да свикне с правилната стойка в училище и у дома.
Училището започна и мъглявините се хвърлиха в новата учебна година с пара. Има няколко предизвикателства за студентския живот, като носенето на тежка ученическа чанта и полудневна сесия на бюрото. Въпреки че правилната стойка е изключително важна в зряла възраст, за нарастващото тяло е изключително важно да предотврати неприятности.
Твърде много сесии не носят полза на никого
„Въпреки че детските бодли обикновено са гъвкави, неправилното седене, многото огъване и носенето на тежки тежести могат да бъдат проблем за тях“, започва Силвия Полак, физиотерапевт. - Ако погледнем мъничко дете, то все още може да седи, да стои и да кляка безупречно с изправен гръбначен стълб, едва по-късно губи „способността“ на автоматичното прави задържане. Въпреки че малък ученик има огромна нужда от движение, задължително е да седи в мълчание в училище, за предпочитане в покой. Пейките обикновено не са много удобни и ние признаваме, че като възрастен човек не е приятно да седи по цял ден или да носи тежка чанта, така че може да бъде още по-сериозно предизвикателство за развиващото се мъничко тяло.
Най-важното е превенцията
„Въпреки че учебната сесия не е задължително причината за небрежната поза, факт е, че тя много се влошава“, обръща внимание на Силви. - Прегърбените сесии могат да причинят болка, мускулни възли и сраствания на тъканите, което може да доведе до сериозни проблеми с гръбначния стълб в юношеството, което води до скованост, болки в шията, изпъкнали рамене и скъсени мускули и по-тежка сколиоза.
Според Силви всичко това може да бъде предотвратено с правилното количество и качество на движение.
- Би било важно да практикувате правилна стойка, изправено седене и да обичате спорта с децата за цял живот в часовете по физическо възпитание в училище.
Как да седнете изправени?
- Столът е с правилния размер, ако коленете са свити на 90 градуса или леко - Силви дава практически съвет. - Подметките винаги трябва да са на земята, а задните части да бъдат избутани докрай до облегалката на стола. Ако седим изправени, тазът, гърдите, раменете и главата ни са приблизително успоредни. Приложете същия товар върху двата ишиаса, като запазваме коремните и гръбните мускули. Тогава кръвообращението е адекватно, което означава, че мозъкът получава повече кръв и нервната система е по-способна да издържи. Понякога се налага да седя дълго време, като в този случай обикновено поддържам талията си с навита каре или жилетка, така че талията ми се натоварва по-малко и мога да продължа да седя изправен на едно място.