Правилна ли е спецификацията 2000 kcal на ден (хранене, калории)

Казва се, че възрастен трябва да консумира 2000 kcal на ден. Това наистина ли е вярно? На 23 години съм (171 см, 54 кг) и всъщност спортувам много - около 5-7 пъти седмично/1 час на ден (джогинг, аеробика, тренировки с тежести). Мисля, че получавам около 2000 kcal на ден, ако не и повече на моменти. Приятелите ми обаче ядат много по-малко и освен това са слаби. Те винаги смятат, че е несправедливо, че мога да ям толкова много и пак да съм по-слаб. Възможно ли е тялото ми да изгаря повече калории, защото имам повече/по-големи мускули?

спецификацията

Имам още един въпрос. С всички тези онлайн калкулатори на калории трябва да въведете нивото си на активност (предимно седнали, от време на време седнали, понякога в движение, почти винаги в движение, упорита работа и т.н.) Нямам идея под какво попадам, студент съм и шофирам всеки ден Uni, пазарувай и всички тези нормални неща (без кола).

8 отговора

Ако правите много упражнения, всичко е наред. Би било прекалено много за някой, който се занимава с малко или никакъв спорт, не трябва да се напряга по време на работа и иска да остане слаб в същото време.