Правилна хидратация по време на спорт - ревизирана вода от VirginAqua

Дори не можем да си представим колко важна е правилната хидратация! Не само по време на спорт, но преди и след това.

Ако искате да знаете как да се хидратирате, за да не стане за сметка на ефективността, вие сте на най-доброто място.

време

Хидратацията е един от крайъгълните камъни на здравословното хранене, както сме описвали няколко пъти.

Какво ще научиш?

Списанията се съгласяват, че трябва да заменим всеки 1000 изгорени калории с 1 литър вода. Много е важно течността да попадне в тялото ни в равни пропорции, така че пиенето на вода през целия ден е от съществено значение. Това е основен хабитус, който трябва да овладеем паралелно със спорта.

1. Хидратация преди спорт

Преди фитнес тренировка се препоръчва да се консумират 400-600 мл вода 1-2 часа преди започване на тренировката.