Правилна диета
Документи
Кърменето на правилната диета Храненето по време на кърмене е малко ограничаващо. Новородената майка трябва да има предвид, че храненето по време на кърмене не трябва да включва храни, които се подуват или които могат да причинят раздразнителност на стомаха или дори на нервната система (като кофеин, билки или подправки).
Диетата на кърмещата майка влияе върху качеството на млякото и развитието на бебето. Всъщност има забранени храни по време на кърмене и диетата на майката се основава на строга диета, проучена от самата нея.При кърменето се нуждаем от 500 калории на ден или дори повече, за да имаме достатъчно и постоянно мляко. Тези допълнителни калории от кърменето плюс наличните калории от 7-8 килограма, които вероятно сте съхранили по време на бременност, помагат да се осигурят достатъчно калории, за да се получи мляко. В допълнение към тези калории, диетата по време на кърмене трябва да включва допълнителни протеини за производството на мляко.
Вашата диета трябва да съдържа храни, които осигуряват много калций и храни, богати на витамини. Не забравяйте да пиете много течности, особено обикновена вода. Ако храненето на кърмещата майка е пълноценно по отношение на хранителните вещества, кърмата ще отговори на нуждите на детето за развитие, с изключение на витамин D, желязо и флуоридни съединения. От седмия ден след раждането на бебето ще се дава добавка с витамин D. Добавките с желязо ще се дават на детето в комбинация с витамин С само няколко месеца след раждането във формулата, препоръчана от лекаря.
Ето няколко прости съвета за диета по време на кърмене:
Продължете да приемате пренатални витамини (можете също да се консултирате с Вашия лекар относно хранителните добавки преди и след бременността). Яжте възможно най-разнообразно и яжте качествена храна. Храната ще се готви във фурната или на печката. Избягвайте пърженето, обърнете специално внимание на течностите; пийте достатъчно, за да утолите жаждата си още повече. Много майки изпитват нужда да пият вода дори по време на кърмене. Опитайте се да пиете вода, дори когато не сте жадни. Избягвайте боклуци за бързо хранене, пържени храни или сладкиши. Не консумирайте маргарин или твърде много масло Храни, препоръчани за кърмещи майки: пилешко, телешко, риба, животински органи (черен дроб, бъбреци, сърце), яйчен жълтък, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и в малки количества ( мляко, сирене, кисело мляко), сурови зеленчуци, зеленчукови сокове и плодове.
Препоръчителна храна по време на кърмене: протеинова храна
Диетата на кърмещата майка трябва да включва протеини, а сред храните, които съдържат протеини, така необходими по време на кърменето, включваме:
Риба и пиле Яйце Сирене и кисело мляко Ядки и семена Зеленчуци (пример: моркови, пащърнак, чушки)
Калций Калцият е друга важна съставка в кърмата. Хранителните източници на калций включват:
Млечни продукти сирена Зелени листни зеленчуци (броколи например) Риба, която може да се яде цяла с кости (сардини или аншоа, но се опитайте да ги приготвите от пресни източници, а не от консерви)
Ако диетата на кърмещата майка не съдържа калций, тялото ще използва калций от костите. Това може да отслаби костите и да увеличи риска от развитие на остеопороза по-късно в живота.
Желязната бременност използва много от вашите железни запаси. По време на кърменето е необходимо да се възстановят отлагащите отлагания чрез консумация на богати на желязо храни, като:
Червено месо (включително органи, черен дроб и бъбреци) и риба (избягвайте консервирана риба; яжте колкото се може повече прясна риба) Ядки и сушени плодове Хляб и пълнозърнести храни Зелени листни зеленчуци (спанак), аспержи Варени или белени картофи
Витамините Кърменето също увеличава нуждата срещу. за някои храни, които съдържат:
Салата с фолиева киселина, спанак, аспержи, горчица, телешки черен дроб, магданоз, карфиол, цвекло Прочетете цялата статия за витамин В 9 >> Витамин С плодове, тропически плодове, чушки, магданоз Прочетете цялата статия за витамин С >> Витамин А моркови, спанак, магданоз, чушки, дини, кайсии Прочетете цялата статия за витамин А >>
Забранени храни Всяка кърмачка се пита дали това, което е яла, причинява нервност, колики, газове, диария или обрив при бебето. По време на кърменето може да се консумира много храна, но наистина серия от храни може да създаде трудности и затова ги наричаме забранени храни по време на кърмене. Чревните колики при кърмачета възникват внезапно, придружени са от чревни газове (метеоризъм), възбуда и плач и продължават, повече или по-малко интензивно, през първите месеци от живота.
Храни, забранени по време на кърмене, защото могат да причинят различни проблеми на бебетата
Деликатен защитен крем за бебета NonAlergenic 100% Natural Bio Argital
Италия >> вижте и други естествени продукти за бебета на www.prodietabio.ro
