Правилна диета за възстановяване на здравословната функция на червата; Воден разтвор
Сигурно сте чували, че червата са основата на здравето и благополучието. Но каква диета е най-подходяща за червата?
Кои са най-добрите храни за „оздравяване на червата“? Какво да ядем, ако искате да подобрите здравето на червата? Какви храни трябва да се избягват? Всичко това си струва да се знае дали целта ни е да постигнем здравословно черво. Сега ще отговорим на тези въпроси.
Променете хранителните си навици и коригирайте храносмилането
Това, което ядете, определя кои бактерии се размножават в червата. Изследванията показват, че добрите бактерии се укрепват, когато се хранят с правилните храни. Знаете ли, че тялото ви може да създаде изцяло нова чревна микробиота само за 24 часа, като промени това, което ядете? Това означава, че дългосрочното недохранване също може да се подобри - поне за чревните микроби.
Така че никога не е късно да започнете да лекувате червата. Подобряването на здравето на червата може да ви помогне да се почувствате по-добре, да отслабнете, да имате повече енергия и да предотвратите много заболявания.
4-те стълба на здрав чревен тракт
И така, как можете да поддържате оптималното функциониране на вашата храносмилателна система? Кои са най-добрите храни за чревния тракт?
Когато говорим за смилаеми здравословни храни, трябва да се съсредоточим върху две важни групи:
Пробиотици: те се имплантират в чревния тракт с добри бактерии.
Пребиотици: храни за бактерии в червата. Пребиотиците са влакна, които се консумират от добри бактерии.
Пребиотиците и пробиотиците работят заедно, за да допринесат за здрава и щастлива функция на червата.
Ключовите храни са лесни за запомняне, ако ги разделим на 4 основни групи: ферментирали храни, фибри, плодове и основни храни. Нека разгледаме тези групи по-подробно сега:
1. Ферментирали храни
Ферментацията не само води до широк спектър от пикантни, силни, пикантни храни, но също така осигурява естествен източник на пробиотици. Ферментиралите храни осигуряват естествени пробиотици или добри чревни бактерии, за да колонизират правилно заздравяващите черва. Ферментиралите храни осигуряват на храносмилателната система много здравословни, живи микроорганизми, за да изместят натрупаните нездравословни бактерии, като по този начин допринасят за здравето.