Фитнес, релаксация и здравословен начин на живот откриват всички предимства на Аюрведа - благосъстояние за отслабване
Тази древна индийска медицина или практика се радва на все по-голям успех. Темата на многобройни книги, предлагани днес в няколко центъра за таласотерапия и СПА, има за цел да насърчи нашето благосъстояние и цялостния ни баланс.
От Аюрведа, „наука за живота“ на санскрит, познаваме предимно техники за масаж с много масло. Но те са само част от това лекарство, основано главно на храната, употребата на растения и здравословния начин на живот, който не прилича на този на неговия близък братовчед, йога. Аюрведа разграничава 4 етапа на дисбаланс в организма, преди този на заболяването, което позволява време за коригирането им.
Храна или "великото лекарство"
Именно в Аюрведа е основата на здравето, силата и щастието. Всяка храна има специфични характеристики на вкус: сладка, горчива, стягаща, едра, кисела и по качество: суха, сладка, хладка, прясна, гореща, лека, тежка ... Предотвратяването на дисбалансите се състои в яденето на това, което е подходящо за всяка индивидуално според своите "доши", но също така сезона и климата ...
Контекстът на храненията има голямо значение. Той следва определени основни принципи:
- Гответе просто, в добро настроение и в спокойна, чиста и подредена обстановка.
- Приятно хранене. Храните, които не харесвате, имат отрицателен ефект.
- Не яжте без глад.
- Не яжте нищо, което не е твърде горещо или твърде студено.
- Напълнете стомаха си наполовина, отделете една четвърт за течност и оставете последната четвърт празна.
- Избягвайте тези 3 комбинации: мляко с плодове, риба, месо, домати или бобови растения; топли напитки с мед, алкохол или кисело мляко; топла и студена храна.
- По принцип практикуващите препоръчват възможно най-голямо намаляване на животинските протеини, особено червените меса (говеждо, агнешко), които са богати на наситени мазнини, които създават много токсини в тялото. По-добре да се съсредоточите върху органични и пресни храни и да премахнете „празни“ храни, които вече не съдържат хранителни вещества: бяло брашно, сол и рафинирана захар.
Хигиенна рутина за по-добър баланс
Аюрведа поставя голям акцент върху ежедневната хигиена и грижа за тялото. Добре е да:
- Завършете редовното миене на зъбите сутрин, като почиствате езика със специален стоманен или меден скрепер или ако не успеете с чаена лъжичка. Според Аюрведа изстъргването на езика подобрява вкуса и храносмилането.
- Отделете време и свикнете да изхождате сутрин.
- Не забравяйте да освежите очите и лицето си със студена вода.
- Отстранете слузта от ноздрите с подсолена вода, излята във всяка ноздра, улеснена от нети пот (специален съд с чучур)
- Масажирайте вътрешността на ноздрите с капка сусамово масло.
- Поставете супена лъжица сусамово масло в устата си и го задръжте 5 минути (сякаш го дъвчете), преди да го изплюете, за да намалите обема на бактериите.
- Изгорете сандалово дърво или розов тамян.
- Вземете душ или вана, като избягвате прекалено гореща вода на главата си.
- Правете самомасажи (вижте по-долу).
Ободряващият и релаксиращ масаж
„Който плаща на масажиста, той спасява лекаря“, казва тамилска поговорка. Само по себе си терапевтичен инструмент, той трябва да бъде адаптиран към нашата конституция и нашите нужди. Има десет различни лечения или масажи (триене с растения, тонизиращо, енергично, релаксиращо ...). Но всеки може да приеме ежедневна рутина за самомасаж.
8 самомасажа, които да изпълнявате за 5 минути всеки ден, с малко масло:
1- Масажирайте здраво дланите на горната част на главата си, след това с върховете на пръстите.
2- Масажирайте дланите на ръцете си с противоположния палец.
3- Масажирайте челото и брадичката си, хоризонтално, от центъра навън, след това слепоочията и бузите в кръг.
4- Масажирайте гърлото, врата и раменете напред-назад вертикално.
5- Масажирайте ръцете си от рамото до китката на външното лице, след което се придвижете нагоре от вътрешното лице.
6- Направете същото с краката си с двете ръце. Помислете за коленете.
7- Масажирайте корема и гърдите по посока на часовниковата стрелка.
8- Масажирайте гърба и задните части с твърди вертикални движения. Завършете с дълго движение от сърцето към ръцете и от бедрата до краката.