Правилна диета над 50 - Здрави стави
НА правилно хранене на всяка възраст за поддържане на здравето. Тъй като телата ни непрекъснато се променят физическа сила и жизненост да запазя необходимо е нещо друго на различни възрасти.
НА възрастl е особено важно за нашата организация a достатъчен прием на протеини, на редовен консумация на течност, ако е необходимо a калций, на B12- и Добавка на витамин D е.
Витамини и добавки с калций
Защото тялото ни Витамин К и Витамин В6 трябва растат с възрастта се препоръчва да се компенсира това. Подходящо Източници на витамин В6 може да бъде a от пълнозърнесто брашно направени хлебни изделия, на мляко, млечни продукти и сухи бобови растения е.
Витамин К на в листни зеленчуци намерени в по-големи количества. За този витамин а за съсирване на кръвта и за образуване на кости нашата организация се нуждае от това.
Подходящо калций- и Витамин D с вход - мляко, млечни продукти консумиращи - в напреднала възраст остеопороза също може да се намали.
НА за здравето на костите Над 50 години 1000 от милиграма до 1200 милиграма препоръчва се да се увеличава ежедневно прием на калций. НА Витамин Dt се препоръчва главно през месеците между ноември и март под формата на хранителна добавка, но дори може да е необходимо целогодишно.
The правилното функциониране на нервната система, на клетъчни метаболитни процеси и образуване на червени кръвни клетки ключ към Витамин В-12. Препоръчва се за 2,4 микрограма на ден поемане. Направи повече месо, риба, яйца, птици, млечни продукти мания растително мляко могат да бъдат покрити от консумация.
Хидратация
НА съдържание на вода в тялото с възрастта намаляване. НА удебеляване на кръвта го прави по-трудно на сърце работа и а бъбреците също може да повреди, главоболие, умора, всъщност забрава също може да причини.