Правилна детоксикация, от А до Я Жената
Независимо дали искаме да свалим няколко излишни килограма, да подобрим метаболизма си или просто да освежим тялото си, лекът за детоксикация е идеалният вариант. Лекарите препоръчват да се изпълнява такава програма 1-2 пъти в годината, главно в преходните сезони.
Сред основните предимства на лечението за детоксикация са борбата срещу токсините и тежките метали в организма, приемани или с храна, или чрез изтичане на замърсен въздух, укрепване на имунната система, облекчаване на хроничната умора, алергии и главоболие.
Какъв тип детоксикация избираме?
Детоксикационното лечение често се свързва с екстремни състояния, постоянно чувство на глад и слабост. Това се дължи на популярността на драстичната версия на тази програма: тези 1-3 дни, в които консумираме само плодови и зеленчукови сокове, чай, зеленчукова супа и вода.
Малко от нас обаче прибягват до детоксикационно лечение от 1-2 седмици, при което не гладуваме, поддържаме разнообразна диета, елиминирайки само определени групи храни. Тъй като детоксикацията се извършва бавно, постепенно, няма да имаме драстично намаляване на енергийния прием. Препоръчително е обаче по време на бавна детоксикационна диета да не избираме упражнения, които включват преумора (напр. Вдигане на тежки тежести във фитнеса или дългосрочни аеробни дейности). В случай на другия вид детоксикация, ние ще се спрем на тотална почивка.
Какви храни са посочени в процеса на детоксикация?
Както може да се очаква, плодовете и зеленчуците не трябва да липсват. Трябва обаче да внимаваме с първата категория, която в излишък може да навреди на организма чрез висок прием на захар. В допълнение към 2-те категории, ще включим в нашата диета бобови растения (боб, леща), семена (лен, коноп, слънчоглед), здравословни мазнини (авокадо, ядки), зърнени храни (киноа, просо, царевица), супи от зеленчуци) и само пилешко/пуешко месо и риба (за предпочитане океанска)/морски дарове. Като напитки избираме билкови чайове, натурални зеленчукови/плодови сокове, зелено кафе и, разбира се, много вода.
Какви храни избягваме през този период?
По време на детоксикацията се препоръчва да се избягват алкохол, безглутенови зърнени храни, пържени храни, полуфабрикати, студени разфасовки, сладкиши, сладкиши, червено месо, яйца, млечни продукти и дори лекарства (с изключение на леченията, които трябва да следваме).
Психоемоционална детоксикация
Освен елиминирането на хранителните токсини е препоръчително да се отървете и от психоемоционалните. И така, идеалното време за детокс е по време на ваканция/ваканция, в която да отидете възможно най-далеч от ежедневните грижи, да преоткриете природата и малките ритуали, които ви радват. Освен това е препоръчително да следвате нормален график на съня, който започва, за предпочитане някъде около 23.00 и завършва около 07.00.
Детоксикацията приключи. Какво следва?
След приключване на диетата е добре да въведем категориите, които избягвахме през този период, постепенно, започвайки с много малки количества. Много голямо количество протеин след такъв период не би направило нищо, освен да дисбалансира тялото и да принуди тялото внезапно да се адаптира към обработката на висок процент токсин.
За предпочитане е детоксикацията да се превърне в предшественик на здравословния начин на живот, така че ще въведем отново в малко количество месо, яйца, зърнени храни и млечни продукти и ще се опитаме да стоим настрана от останалите категории в списъка на забранените продукти.
от Изабела Редой, младши редактор Списание „Жената“
Изабела учи реклама в университета Babeș-Bolyai. Той изследва творческото поле от няколко гледни точки: копирайтинг, социални медии, организация на събития и журналистика. Нейното мото? „Творчеството е интелигентност, която се забавлява“.