Правилен сън
отслабването е възможно, това е само въпрос на време
Правилният сън - Аюрведа
„Здравето е пълно физическо, емоционално, психологическо и духовно благополучие“.
Когато човек се чувства уморен и всички чувства са слаби, това състояние се нарича сънливост. Щастие и мъка, сила и слабост, сексуална енергия, знания и живот, пълнота и слабост - всичко зависи до известна степен от съня. Днес ще говорим за съня. Как древната наука Аюрведа може да ни помогне по този въпрос.
Спи през деня. Или е твърде дълъг, или изобщо липсва сън - тези лоши навици правят живота на човека по-кратък. Те го доближават до смъртта. Когато спазвате правилата, спете добре - ще имате добро здраве. Ако спите през деня, тогава всички елементи в тялото на вата, пита, капха (огън, етер, земя) са балансирани. Сънят увеличава присъствието на елементите на водата и земята, така че човек става по-силен и живее по-дълго.
През всеки сезон от годината можете да спите през деня, ако:
1. Уморени сте, защото сте пели, говорили, чели, правили секс, ходели сте или сте вдигали тежести;
2. Лошо храносмилане, астма, твърде слаба, психически ненормална, наранена, твърде уморена;
3. Вие сте възрастен човек (70 и повече);
4. Децата и жените трябва да спят през деня;
Ние вземаме предвид сезонността. През лятото сухотата се увеличава и вятърът духа. Нощите стават по-кратки. Следователно човек може да спи през лятото през деня. Човек с наднормено тегло не трябва да спи през деня през който и да е сезон. Който постоянно е сънлив, затлъстял - трябва да спазва правилата на съня.
-Не преспивайте. Не е опасно за тялото, но е много опасно за психическото състояние. Аюрведа вярва, че ако спите много дълго време, влизате в състояние на инерция и мързел. Сънят не трябва да надвишава 8-часовото ограничение.
-Станете и отидете на слънцето. Оптималното време за събуждане е 48 минути преди зазоряване (Brahma muhurta).
-Не се покривайте с главата си, дори да ви е студено. В противен случай ще вдишвате собствения си отработен въздух с газообразните отпадъци на тялото през цялата нощ. Вредно е. Ако стаята е студена, по-добре е да се покриете с топло одеяло и да покриете добре краката си. Идеална температура за сън 17C - 19C.
-Проветрете стаята преди лягане, дори през студения сезон. По време на самия сън е по-добре да затворите прозореца, за да не настинете. Проектът насърчава загубата на енергия в тялото.
-Не си лягайте на гладно. Въпреки че заспиването с пълно е вредно. Вечеряйте 5 часа преди лягане. Дори най-здравословната храна не се усвоява през нощта, изключението е млякото.
-По-удобно е да спите от лявата страна (ако, разбира се, е здраво сърце). Спането по корем е нежелателно, защото оставя след себе си чувство на мързел, умора и депресия. Полезно е да спите с дланта си под главата или под възглавница. Или с глава в ръце.
-Преди да си легнете, наблюдавайте спокойното си дишане в продължение на пет минути, опитвайки се да не мислите за нищо. Йога е полезна, дихателната техника е, когато вдишвате през лявата ноздра, издишвате през дясната, след това вдишвате през дясната и издишвате през лявата.
-Не спи с главата си на запад. Такава нощна почивка носи тежки сънища и пречи на останалото съзнание.
-Лягайте голи или с минимално облекло (покривайки гениталиите, особено за жени).
-Главата трябва да е по-висока от краката. Леглото не трябва да е прекалено меко. Това важи особено за мъжете.
-Преди да си легнете, трябва да вземете вана или душ с комфортна температура.
Когато се събудите през нощта, това увеличава сухотата в тялото. Който иска да отслабне - събудете се рано сутринта в 4 часа. Спането през деня увеличава капхата (земния елемент) в тялото, тоест увеличава водата и земните елементи, което води до увеличаване на теглото. В този случай трябва да спите (10-20 минути), за кратко време, през деня - това не увеличава нито сухотата, нито капхата и не води до затлъстяване.
Съществуват шест вида сън:
1-ви. tamobhava или tamasik - сън, който идва от това, че е пълен с токсини в тялото;
2-ри. капха - ако в тялото има много капха (елементи на земята и водата);
3-ти. от упорита работа, работа;
4-ти. агантуки - в зависимост от сезоните на годината;
5-ти. в зависимост от заболяването;
6-то. спи през нощта;
Природни лекарства за добър сън
Използва се при лечение на нервни заболявания, безсъние и сърдечни неврози. От плодовете се приготвя отвара: 1 супена лъжица за 1 чаша вода или цветя 3 супени лъжици за 3 чаши вряща вода. Пие се по една чаша 3 пъти на ден половин час преди хранене.
Съдържа иридоиди, флавоноидни горчиви гликозиди. Има успокояващо и спазмолитично действие, подобрява настроението. Помага за понижаване на кръвното налягане. 1 супена лъжица за 1 чаша вряща вода или 10-15 капки аптечна тинктура в топъл чай преди лягане.
Съдържа цитрал и гераниол. Има седативен, спазмолитичен, аналгетичен ефект. 1 супена лъжица на 1 чаша вряща вода.
Съдържа лупулин, етерични масла, органични киселини. Има успокояващ ефект. Помага за укрепване на сърдечно-съдовата система. 1 супена лъжица в 200 мл вряща вода.
Съдържа флавоноиди и етерично масло, което съдържа хамазулен и изовалерианова киселина. Успокоява нервната система.
Препоръчва се преди лягане 10-15 сливи.
Пийте чаша сок от тиква, смесен с мед през нощта.
Има успокояващ ефект върху централната нервна система, така че тинктурата от риган е ефективна при безсъние. За варене под формата на чай се използват цветя и листа, премахват се грубите стъбла.
Намажете уискито с лавандулово масло преди лягане или изсипете 3-5 капки лавандулово масло върху парче захар и задръжте в устата си преди лягане. Осигурява добър сън.
Притежава не само добър вкус, но и много лечебни качества. Напитката от шипка е полезна при умора, подобрява съня и облекчава стреса. Идеален с мед и горчив пелин.
Гняв, вина, разочарование - забравете за това. Пуснете ситуацията. Децата правят точно това - това е тяхната природа: първо се притесняват, а след това забравят за това.
Слушайте собственото си тяло. Когато детето е изгорено, то отнема ръката му от огъня. И когато ближе сладоледа с език, му е студено, чака, докато сладоледът малко се разтопи. Оттук и желанието да се храни с ръце - тактилните усещания помагат на детето да разбере по-добре храната и нейните нужди от нея. Децата знаят как да слушат тялото си, а възрастните отдавна са спрели да го слушат. И чуйте.
Смейте се! Вратите на кухненския шкаф се затръшват навреме за фурната, звучи тази вълшебна музика - и това не е ли причина да се усмихвате? И смях. Да можеш да се усмихваш на най-неочакваните места означава да приемеш това състояние на радост и живот. Това е чудо.
Сприятелявам се! Малко неща имат стойност. Истинската стойност е в хората, в общуването, в това да можеш да обичаш другите хора. И да бъдем приятели е подарък, който прави всички нас малко деца. И много по-щастлив.
Обичайте така, сякаш никой не ви е предал. Децата не знаят как да постъпят по друг начин, те обичат така - докрай и безкористно. Те не се страхуват от това, което може да се случи по-нататък, и затова получават и дават истинска любов.
Искате ли да знаете повече полезна информация? Прочетете други статии на моя сайт.