Правилен ли е магнезиевият баланс?

Колко магнезий се нуждае от тялото ми всеки ден? Ето отговора на този въпрос.

Според препоръката на D-A-CH Society for Nutrition дневният прием на магнезий при възрастен трябва да бъде от 300 до 400 mg, в зависимост от възрастта и пола. Едностранното хранене (например чрез бързо хранене или диети) и загубата на магнезий чрез по-нататъшна промишлена обработка и приготвяне на храна насърчават неадекватното снабдяване с магнезий. Стресът и физическата активност също могат да доведат до повишена нужда от магнезий.

Следващата таблица ви показва колко висока е нуждата от магнезий в зависимост от възрастта и пола: