Правилата на Кармен Брума за празниците без излишни килограми Диета и отслабване, Здраве, Ние
Кармен Брума е пример за подражание по отношение на усилията, които полага, за да има невероятна фигура. Тв водещата разкри пред приятелите си във Фейсбук своите правила за празници без излишни килограми.
Кармен Брума доказа, че много воля, балансирано хранене и спорт са съставките, които осигуряват мечтана фигура. Дори да е модел по отношение на физическата поддръжка, Кармен Брума не се отказва от правилата си дори по време на празниците, което й помага да преодолее този период без излишни килограми. Ето тези:
„1. Сармалеле се яде до 15 ч. И не съдържа ориз, картофи, киноа, а само месо, моркови, пащърнак, яйца, зелеви листа. Свързва се с кисели краставички, а не с хляб. Ако харесвате тлъсти сармали, приготвени с бекон, когато ги загрявате, направете го в отделна купа, в която сте сложили 2-3 чаши вода, така че цялата мазнина, която излиза от тях, да остане в тигана. Не забравяйте лютата чушка, която има свойството да увеличава изгарянията 2-3 часа след хранене, затова я яжте без ограничение. Ако сармалите, които сте яли, са били много мазни, можете да изпиете чаша горещ, неподсладен зелен чай след вечеря. Съдържа антиоксиданти, които предотвратяват образуването на свободни радикали, и има леко диуретично и слабително действие.
2. Излишъкът от алкохол, наред с други неудобства, може да донесе 2-3 кг повече дори ако не ядете нищо. 2 чаши вино на ден няколко пъти през този период не са опасни.
3. Алкохолните аперитиви дразнят стомашната лигавица и създават необичаен апетит, който позволява консумацията на огромни количества храна. Така че преминаваме към главата „изключвания“.
4. Ежедневните упражнения са единственото решение, което работи, ако искате да ядете нещо и да не напълнявате. Правя 30-40 минути леко бягане на открито или кратки и интензивни тренировки (като тези в моята 3 S програма - Healthy Slim Satula)
5. Пазаруването не трябва да е свързано с движение, а с опасност, ако мисля за красиво опакованите изкушения по рафтовете. Ето защо трябва да отидете до супермаркета с пълен стомах, в противен случай ще се изкушите да сложите много забранени неща в кошницата.
6. Друг съюзник в този период е сантиметърът. Измервайте веднъж на 3-4 дни на гладно и "предприемете действия", ако е необходимо.
7. Не ям плодове в допълнение към традиционните сладкиши, а вместо това. Ако ям торта или торти и ям, се отказвам от плодовете. Единственото изключение е суровият ананас, който засилва изгарянето и подпомага храносмилането. Сладките се консумират през първата част на деня до 15-16.
8. Вечерята съдържа постно месо (свинско, риба, говеждо, пилешко) и салата (кисели краставички), никога десерт.
9. 2 седмици преди Коледа, намалявам малко калоричното съотношение, така че евентуалният излишък ще дойде при отслабване и накрая „следите“ от празниците няма да се виждат “, разкри Кармен Брума в профила си във Facebook.
(Снимка източник: Facebook)