Правила за укрепване на мускулите и модели на промени в натоварването за увеличаване на обема
Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите
От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.
- Ключови фигури
- Население
- Икономика
- География
- Вода
- Пътуване
- История
- Вашите избрани длъжностни лица
- Култура
- Природа и спорт
Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата
[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.
- За какво служи катедрата ?
- Доклади за дейността и рецензии
- Президент
- Вицепрезидентите
- Ведомствено събрание
- Политически групи
- Ведомственият проект
- Сесиите
- Решенията
- Бюджетът
- Ведомствени услуги
- Департаментският съвет на студентите
- Солидарност
- Жизнена среда
- Детство/Образование
- Икономика/Заетост
- Култура/Спорт
- Асоциативен живот/Гражданство
- Европа/международен
- Устойчиво развитие
Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите
От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.
- Ключови фигури
- Население
- Икономика
- География
- Вода
- Пътуване
- История
- Вашите избрани длъжностни лица
- Култура
- Природа и спорт
Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата
[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.
- Бюлетини
- Valdemarne.fr
- Ученици от Вал де Марн
- Автономност
- UPEDD конференции
- Нека обичаме
- Малките деца
- Вал дьо Марн в движение за климата
- Синият план на Вал де Марн
- Proj'Help
- Земеделски срещи
- Спортно здраве и физическа подготовка
- Абонамент
- Отписване
Няколко интервенции в клубове за изграждане на мускули ни накараха да напишем тази поредица от статии. Искането на треньори, които не са специалисти в тази дейност, е да могат да предлагат и планират упражнения, които да позволят на спортистите, за които отговарят, да напредват в своята дисциплина.
След изясняване на концепцията за изграждане на мускули, ще предложим модел на еволюция на натоварванията, илюстриран с пример за планиране на цел за увеличаване на мускулната маса. Следват други статии, за да се разгледат останалите цели.
Укрепване на мускулите: Широк смисъл и ограничен смисъл
В широкия смисъл, изразът се отнася до всички упражнения за силова тренировка с тежести и щанги, машини и/или телесно тегло. В тесен смисъл, изграждането на мускули се отнася до методи за подобряване на силата. Радикалната „сила“ намираме в самия термин „подсилване“. Тогава това значение ни насърчава да релативизираме мястото на тази цел в планирането и по-общо в бодибилдинга, като даваме възможност да разгледаме всички останали: увеличаване на масата или обема, подобряване на проприоцепцията, обвивка, профилактика, скорост, мускулна издръжливост и „композит“ качества като мощност, експлозивност, скорост на сила, сила на скоростта, сила на издръжливост, издръжливост на сила, скорост на издръжливост, скорост на издръжливост (Weineck, 1990).
Връзка между броя повторения и процента от максималната сила
Измерването на максималната сила (1 RM) винаги е опасно "упражнение", макар и не непременно необходимо или точно. Всъщност най-често можем да се отървем от него, като изчислим теоретичната максимална сила, като използваме една от таблиците на съответствието между максималния брой повторения (RM) при даден товар ...