Правила за сауна Как да се потим правилно! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Сауните укрепват имунната система и осигуряват релаксация - особено след тренировка. 10 основни правила, така че сауната да стане най-доброто удоволствие и за вас .
1. Ако отидете в сауната веднага след тренировка, уверете се, че Сърдечен ритъм първо малко капки (при всички случаи под 100 удара/мин)! Също така е препоръчително да хапнете след тренировка (барове, банан и др.), Така че стомахът да не е напълно празен.
2. Преди да отидете на сауна пийте достатъчно, особено ако сте спортували и преди! Ако е възможно, не абсорбирайте никаква течност между сауните - това нарушава процеса на пречистване. Едва след това отново напълнете с много вода и/или сок!
3. Вземете добър душ преди да използвате сауната! Още по-добре с шампоан и душ гел - тъй като е малко вероятно да се замърсите в сауната, потта е водоразтворима и след използване на сауната не трябва да третирате кожата си с продукти за грижа.
4. Не бързайте! Сауната трябва да се отпусне, а не да се изроди в бързане.
5. Две до три сауни по 8-15 минути всяка са идеални. Повече курсове не увеличават здравния ефект.
6. Най-добре легнете в сауната, така че цялото ви тяло да е в една температурна зона! Трябва обаче да седнете около две минути преди края на сауната, за да не претоварите кръвообращението си, когато станете.
7. За вашето здраве вземайте ледено студен душ след всяка сесия на сауна, от ръцете и краката до центъра на тялото! Тогава чистият въздух е полезен за вас. Веднага щом ви е студено, определено трябва да се върнете на топло или да се увиете дебело (например в халат)!
8. Почивайте 10 до 15 минути между сауните (в идеалния случай в отделна стая за релаксация). Топлите вани за крака също са приятни и полезни за кръвоносните съдове.
9. Хигиена: Уверете се, че сте седнали или лежите напълно (!) На кърпата в сауната и потта не капе върху дървото!
10. Етикет: Сауната е уелнес зона за релакс. Финландците дори казват, че трябва да се държите по същия начин, както в църквата. И така: не чатете - изключете!