Правила за предотвратяване на инфаркт, които да спазвате по време на спортното списание Health
Интензивната спортна практика увеличава риска от сърдечни проблеми. Някои техники могат да ви помогнат да тренирате безопасно.
Редовната физическа активност с умерено темпо помага да се поддържа здраво сърце и да се намали рискът от сърдечни проблеми. Но интензивната практика без постепенна подготовка може да стимулира инсулт, особено при хора, дори и най-малките, чието сърдечно здраве вече е крехко.
Ето защо е важно да спазвате няколко правила за безопасност, преди да се подготвите за маратон или да увеличите темпото на тренировка:
-
Ако роднините на вашето семейство вече са страдали от сърдечни проблеми или ако начинът ви на живот не е най-балансиран (лош сън, тютюн, нездравословна храна), консултирайте се с лекар, преди да започнете или усилвате спорта си.
Умерените упражнения все още са един от най-добрите начини за предотвратяване на инфаркти. Дори при инсулт шансовете за оцеляване за спортистите са по-високи от тези за неспортистите, припомня сайтът Health. Намирането на правилния ритъм и, ако е необходимо, постепенното му увеличаване с помощта на Вашия лекар, е от съществено значение за защитата на сърцето Ви.