Правила за гладуване и детоксикация 8, които трябва да спазвате - RatGeberZentrale
Гладуване, детоксикация и пречистване - звучи просто, но включва много повече от просто ядене по-малко или изобщо нищо за известно време. Правилното гладуване винаги се е използвало като ефективно средство за лечение на множество заболявания и разстройства. Тези, които постят, трябва да следват определени изпитани правила. Това се отнася за всеки тип гладуване, от Бухингер, супа или алкално гладуване до детоксикация.
1-ви съвет: информирайте и подгответе
Първият важен момент е: Не бързайте просто "веднага". Всеки, който планира лечение на гладно или детокс, трябва да бъде добре информиран и подготвен предварително. За да може храносмилателният тракт постепенно да се адаптира към затворения сезон, лечението започва с облекчение от един до три дни, при което в менюто има само леки храни като ориз и зеленчуци.
2-ри съвет: пийте много
Дори през дните за облекчение девизът е „пий, пий, пий“. За да може да се отделят всички освободени токсини и продукти от разграждането през бъбреците и червата, 2,5 до 3 литра течност на ден са задължителни. За подпомагане на детоксикацията се препоръчват минерална вода, разредени плодови и зеленчукови сокове, зеленчуков бульон с ниско съдържание на сол, билкови чайове и суроватка.
3-ти съвет: оставете всичко, което е стресиращо
Всичко, което е обременително и не е от съществено значение за живота, е табу. Те включват например никотин, алкохол, кафе, подсладители или подтискащи апетита. И разбира се, трябва да избягвате всички мазнини, пържени храни, захар и продукти от бяло брашно при онези видове гладуване, които разчитат на леки, скучни храни.
Съвет 4: Изпразване на червата с проходна сол
Основна точка на успешното излекуване е изпразването на червата: За да се подпомогне прочистването и хигиената на червата, по време на лечение на гладно, облекчение и детоксикация се приема натурална сол, разтворена във вода.
Традиционно използваната сол Epsom също се предлага в аптеката като вкусна пенлива сол с естествени съставки с ниско дразнене. Щом червата се изпразнят, чувството на глад отшумява и се появява приятна лекота.
5-ти съвет: Махнете се от ежедневието
Холистичната регенерация също означава временно и максимално откъсване от ограниченията и задълженията на ежедневието, избягване на забързано темпо и отпускане. Не бива да се пренебрегва и сънят.
6. Съвет: Forego най-добри резултати
Упражненията в умерени количества са важни, за да може циркулацията да се ускори и органите за детоксикация да бъдат добре снабдени с кръв. Въпреки това, тялото не трябва да се изисква да се представя в най-добрия си вид през това време. Доказани спортове са например ходене, лек джогинг, разходки и спокойно колоездене.
Посещенията в сауната, горещите душове и разходките на чист въздух също допринасят за детоксикацията през кожата и белите дробове. Бутилка с топла вода върху стомаха, например по време на обедната почивка, поддържа функцията на детоксикация на черния дроб.
7. Съвет: Не бързайте твърде дълго
Колко дълго трябва да постиш? Здравите, добре информирани хора могат да останат без твърда храна в продължение на пет до седем дни сами. Въпреки това, начинаещите трябва да преминат здравен преглед с лекар преди лечението. Тези, които искат да продължат повече от седмица, трябва да го направят под наблюдението на опитен терапевт.
8. Съвет: променете диетата си в дългосрочен план
Когато постът приключи, се налага промяна: След излекуването постепенно трябва да започнете да ядете истинска храна отново и да я дъвчете старателно. Препоръчително е да поставите под въпрос настоящата диета и да помислите как тя може да се промени по здравословен начин.