Правила за диета - Йогавики

Правила за диета са диетични правила, които можете да следвате, за да постигнете определени цели, като напр за подобряване на храносмилането, загуба на мазнини, качване на мускули, подобряване на здравето, подчиняване на религиозни причини или някаква друга причина.

Съдържание

1 Диетични правила и нива на хранене
2 1. Без напитки по време на хранене
3 2. Пийте твърдо - дъвчете течност/дъвчете по-дълго - живейте по-дълго
4 3. Наслаждаване на храната
5 4. Комбиниране на храни, моно вместо мулти, въглехидрати не с протеини
6 5. Станете, чувствайки се леко гладен
7 6. Яжте само когато физическото тяло наистина се нуждае от него
8 С тези хранителни правила тялото променя собствената си диета
9 Вижте също
10 литература
11 уеб връзки
12 семинара
- 12.1 Готварски семинари и обучение
- 12.2 Диета

Правила за диета и нива на хранене

Превод от лекция на Дмитрий Лапшинов

Има различни нива на хранене, но това не е най-важното, правилата за хранене са много по-важни. Ако се придържате към тези диетични правила и ги спазвате, самото тяло ще започне да се адаптира към по-високи хранителни нива и да отхвърля храната, от която не се нуждае.

1. Без напитки по време на хранене

Не трябва да се пият напитки по време на хранене. По-добре е да пиете напитки максимум 30 минути преди хранене и поне 1 до 3 часа след хранене, за да не се разреждат стомашните сокове и храната да се усвоява и усвоява по-лесно.

2. Пийте твърдо - дъвчете течност/дъвчете по-дълго - живейте по-дълго

Човек трябва да дъвче храната, докато храната стане течна, като същевременно я обогатява с нейните ферменти и ензими, тъй като в нашето тънко черво се абсорбира и присвоява само това, което е доведено до течно състояние. Има и поговорката: Твърдата храна трябва да се пие, течностите да се дъвчат. Колкото по-бавно се храни човек, толкова по-добре може да смила храната и толкова повече енергия може да черпи от храната, която наистина засища тялото. В Русия има поговорката: "Долго жевать- жизнь продлевать" - "дъвчете по-дълго, - удължете живота" или "дъвчете по-дълго, - живейте по-дълго".

3. Наслаждавайки се на храната

Храната трябва да се яде в добро настроение и е много важно да се наслаждавате на храната. Каквото и да ядем, трябва да му се наслаждаваме и да му се наслаждаваме, а не да гледаме телевизия и да четем вестник едновременно и да не дъвчем правилно част от него, докато разговаряме с някого и т. Н. Ако човек яде, трябва Насладете се и на храната. Например, когато суровоядецът направи крачка назад и отново яде термично обработена храна, а след това се слага психически и се обижда, какъв лош човек е и се пита: „Как бих могъл да направя това?“ Дори човек да направи крачка прави обратно, тогава той в никакъв случай не трябва да се унижава, а да се наслаждава на храната и да й се наслаждава, защото е много по-лесно да възстановиш тялото, отколкото психиката.

4. Комбиниране на храни, моно вместо мулти, въглехидрати не с протеини

Храната трябва да бъде отделена една от друга, която не е лесна за смилане или не може да бъде усвоена заедно, напр. изискват напълно различни ензими и ферменти за храносмилане и ги смесват колкото е възможно по-малко. В идеалния случай ядете моно диета, ако ядете само по един продукт наведнъж и не го смесвате с нищо друго. Важно е да не смесвате въглехидратите с протеините, тъй като въглехидратите се нуждаят от основни ферменти, а протеините се нуждаят от кисели ферменти. Ако смесите всичко заедно, това е като удар върху нашата ендокринна система и върху органите на вътрешната секреция, които генерират енергии. Например, ако човек яде нещо и докато се храни, той се уморява и иска да спи или ако се умори след хранене, тогава той е смесил несъвместими неща и сега се подготвя енергично или е ял твърде много.

5. Станете, чувствайки се леко гладен

Трябва да ставате с леко чувство на Huger и при никакви обстоятелства не трябва да пълните стомаха си. Насищането настъпва около 30 минути по-късно. Преяждането е отравяне, дори след като ядете добра, здравословна, жива храна. Ако човекът е ял твърде много, това е като удар по черния дроб. Удар по черния дроб е активно отделяне на жлъчка. Екскрецията на жлъчка, която е необичайно прекомерна, е отравяне на тялото. По-добре е да седнете, за да ядете по-често, отколкото да ядете твърде много наведнъж.

6. Яжте само когато физическото тяло наистина се нуждае от него

Правилото 6 е едно от най-важните диетични правила. Има 3 сигнала за глад, 2 от тях са лъжи и само един е верен.

Първото лъжливо чувство на глад е синдромът на празен стомах, когато стомашните сокове се изливат в обичайното време, напр. ако лицето е променило количеството храна или ако напр. е свикнал да яде в 2 и сега плановете му са се променили и той вече е ял в 1 или преди да яде в 3. Но стомахът беше използван за изливане на стомашни сокове в обичайното време или стомахът се свива да освобождава хормони.

Второто лъжливо чувство на глад идва от психиката. Показва се чрез вкусовите сетива, напр. ако на човек му липсват щастие, любов, радост, той иска нещо сладко, ако на човек липсва сила на волята, той иска нещо пикантно и т.н. И така всяко чувство за вкус има своите недостатъци в психиката.

Единственият истински признак на глад е слабостта във физическото тяло. Тялото няма други сигнали, които изразяват глад, освен чувство на слабост, напр. ако просто се чувствате слаби, искате да седнете или искате да правите по-статични неща вместо динамични, тогава телата ни са гладни. Само в този случай наистина е необходимо да се яде.

С тези хранителни правила тялото променя собствената си диета

И ако човекът следва и изпълнява тези 6 правила, няма значение на коя от хранителните нива е той. И ако спазва правилата за дишане и коригира стойността си на PH, като забавя дъха си. Тогава диетата ще се промени от само себе си и тялото ще се адаптира към вегетарианството, веганството, суровата храна и т.н.

Той променя диетата си на сурова храна, например, но все още има метаболизма на всеядното животно, но тялото все още се нуждае от старите елементи и освен това: то все още е под стрес и е психически и физически изтощено. Тялото все още не може да произвежда протеини, аминокиселини, въглехидрати и т.н. Така че процесът на превключване от едно хранително ниво на друго трябва да се осъществи чрез своеобразно стесняване, отблъскване от старото и чрез замяна на старото за ново.

И също така по отношение на енергийната форма на хранене, много хора се стремят и спират да ядат, но нямат [[прана] или не разполагат с достатъчно прана и има много стресиращо време за тялото под формата на глад. Същото се отнася и за праната, праната трябва да свива самата храна, когато човекът е увеличил своето пранично тяло със своята хара, силата си на светлина и след това той започва да свива храната сама по себе си, да я отблъсква, а след това финото тяло поема контрола над нея храненето на физическото тяло, но това е само за кратко.