Правила, за да поддържате гърдите си стегнати и красиви, но и да избягвате рака на гърдата; изискан
Формата, размерът и външният вид на гърдите са, колкото и жените да отричат това, завинаги в светлината на прожекторите. Затова днес ви казваме какво можете да направите, за да поддържате гърдите си в най-добра форма и как можете да предотвратите рак на гърдата.
Има няколко прости неща, които можем да направим, за да имаме по-красива гърда без операция или много скъпо лечение. В същото време има някои промени в начина на живот, които можем да направим, за да предотвратим развитието на рак на гърдата.
Студени душове
Направени специално сутрин, студените душове или душове, по време на които редувате гореща вода със студена вода са благословия. Те стимулират кръвообращението, като по този начин тонизират кожата. За да засилите ефекта на душовете, можете от време на време да масажирате областта на гърдите, като използвате кубче лед, докато се разтопи, препоръчва doc.ro.
ексфолиране
Ексфолирането стимулира и кръвообращението, укрепвайки кожата. Освен това предотвратява раздразненията на кожата и премахва примесите. За да не дразните чувствителната кожа, ексфолирайте с фин продукт. Ексфолирането премахва и мъртвите клетки от кожата, оставяйки я кадифена.
хидратация
Много е важно тази зона да се поддържа добре хидратирана. Нанасяйте овлажняващ крем сутрин и вечер, като масажирате леко. Масажирайте отдолу нагоре до врата. Хидратираната кожа няма да загуби своята еластичност, което означава, че гърдите ви ще запазят своята стегнатост.
Естествени маски
Пригответе маска от лимонова кора, богата на витамин С, която ще има ефект на лицеви опори. Леко нанесеното върху кожата зехтин подхранва и овлажнява епидермиса.
Прав гръб!
Страхотни грижи и за позата на гърба! Винаги го дръжте изправен, така че гърдите също да имат правилната позиция. Това важи както когато стоите, така и когато седите.
Упражнения
Някои упражнения ще ви помогнат да укрепите гръдните мускули. Плуване, упражнения за ръце и гръдни мускули са част от тях. Практикувайте ги ежедневно, за да укрепите мускулите, които поддържат гърдите, така че гравитацията да говори сама за себе си възможно най-късно.
Правилният сутиен
Купете правилния сутиен. Чашата трябва да покрива цялата повърхност на гърдата, без да образува бръчки, а презрамките да се регулират. Прекалено големият сутиен няма да осигури необходимата подкрепа, докато твърде малкият сутиен ще удуши гърдите ви, което ще ги накара да загубят твърдостта си.
Масаж
Масажът на гърдите стимулира кръвообращението, като помага да се запази твърдостта. Също така, ако използвате естествено масло за масаж, ще овлажните кожата на гърдите.
Слънцезащитен крем
Друг важен аспект за поддържане на красивите гърди с течение на времето е да ги предпазите от негативния ефект на UV лъчението. Използването на плажен лосион със защита от най-малко SPF 30, преди всяко излагане на слънце, създава защитна бариера върху кожата. Слънчевото изгаряне ускорява процеса на стареене на кожата и външният вид на гърдите може да бъде повлиян от подобна ситуация.
Използвайте продукт за самозагаряне
Когато носите вечерна рокля с деколте, не се страхувайте да нанесете продукт със самозагарящ ефект върху зоната на деколтето.
Внимавайте какви диети спазвате
Диетите с йо-йо ефект изобщо не са полезни за гърдите ви. Това е така, защото тези диети имат бърз ефект на отслабване, последван от натрупване на килограми отново. Честите колебания в теглото означават, че гърдите ви ще изглеждат увиснали, което се отразява на тяхната стегнатост.
Какво можете да направите, за да предотвратите рак на гърдата и как можете да намалите риска
Няма безопасен начин за предотвратяване на рак на гърдата, но има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска от заболяване. Това може да бъде особено полезно за жени, които имат определени рискови фактори за рак на гърдата, като например фамилна анамнеза за рак на гърдата или определени генетични мутации.
Много фактори не могат да бъдат контролирани, като да бъдеш жена и да остарееш, но други рискови фактори могат да бъдат променени и ти можеш да намалиш риска.
За всички жени, които искат да предотвратят това заболяване, експертите са съставили поредица от правила за превенция:
Опитайте се да достигнете и поддържате нормално тегло
Както повишеното телесно тегло, така и увеличаването на теглото като възрастен са свързани с повишен риск от рак на гърдата в постменопауза.
Бъдете физически активни и упражнявайте повече
Много проучвания показват, че умерената до енергична физическа активност е свързана с по-нисък риск от рак на гърдата, така че е важно да се опитвате да спортувате редовно. Експертите препоръчват на възрастните да правят поне 150 минути упражнения с умерена интензивност или 75 минути активна интензивна активност всяка седмица (или комбинация от тях).
Ограничете или избягвайте консумацията на алкохол
Известно е, че алкохолът също увеличава риска от рак на гърдата. Дори малки количества алкохол са свързани с повишен риск. Американската ракова асоциация препоръчва на жените да не консумират повече от 1 алкохолна напитка на ден.
Други фактори, които могат да намалят риска от рак на гърдата
Жените, които решат да кърмят естествено поне няколко месеца, могат да имат допълнителна полза, като намалят риска от рак на гърдата.
Използването на хормонални терапии след менопаузата може да увеличи риска от рак на гърдата. За да избегнете това, говорете с Вашия лекар относно възможностите, които имате (различни от хормонални терапии) за лечение на симптомите на менопаузата.
Други заглавия:
Докато височината на човек зависи от няколко генетични фактора, някои хранителни вещества в ...
Ето няколко полезни съвета за сутиени, които носим почти всеки ден и би трябвало ...
Наричан още пчелен хляб, пасището е един от най-ценните пчелни продукти, както за ...