Правила в чинията - 12 лесни съвета за здравословна диета
Нека поговорим за преяждане или от нискокалорични диети, направи излишната храна винаги е опасно. Живеем в забързан свят, където времето изглежда все по-ограничено и въпреки че има нарастващ интерес към здравословна диета, не винаги успяваме да постигнем баланс по отношение на храната.
Много от нас не разбират, че за да имаме здравословен живот и тежест, с която да се чувстваме добре и особено да не застрашаваме здравето си, обикновено трябва да приемем хармоничен начин на живот, без да се прибягва до строги режими, които могат да имат както физически, така и психически последици.
По-долу ще изброя някои съвети Полезна храна за всеки човек и особено много лесна за следване.
1. Яжте. храна
2. Изберете нетрайни храни
Естествено е храната да бъде промяна, защото за тях е естествено да благоприятстват развитието на бактерии и гъбички в околната среда. Но с развитието на хранителната индустрия, тя също нарасна добавяне на консерванти повече или по-малко токсични в храната, за да удължат срока им на годност. Въпреки че проучванията показват, че повечето консерванти не влияят на здравето ни в малки количества, в големи количества или чрез взаимодействие с други хранителни съединения, те могат да ни разболеят. Например натриевият бензоат, вещество, използвано като консервант за някои безалкохолни напитки, в присъствието на витамин С и при излагане на прекомерна топлина, може да причини рак.
Затова избирайте храни с възможно най-нисък срок на годност и възможно най-малък списък с добавки.
3. Избягвайте да купувате храна от бензиностанции
4. Избягвайте продукти, които съдържат повече от 5 съставки
Колкото повече пакети има дадена храна, толкова по-преработена и нездравословна е тя.
5. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден, възможно най-цветни
6. Платете повече, яжте по-малко
7. Яжте плодове като такива
8. Не забравяйте, че белият хляб намалява продължителността на живота!
9. Станете от масата, преди да се наситите
Добре е да ставате от масата, когато вече не се чувствате гладни, а не когато се чувствате сити и уморени.
10. Яжте на масата, а не в офиса
11. Пийте достатъчно вода!
12. От време на време нарушавайте правилата
- Храни, които могат да облекчат безпокойството
- Грипна диета (какво да ям и какво да пия)
- Джаджи и кухненски инструменти за по-здравословно готвене
- Хранителни навици - полезни ефекти от здравословното хранене
- Храни, които понижават апетита ви
- Каква риба трябва да ям? Върхът на най-добрите риби и тези, които трябва да се избягват
- Топ на най-алергенните храни
- Замразени храни - какво е добро и какво не трябва да държите във фризера
- Съвети за запазване на плодовете и зеленчуците свежи по-дълго
- Може да не е така, както си мислехте - Кулинарни митове
- Как лесно да добавите фибри към вашата диета
- Препоръки за лека закуска (между храненията)
- Топ най-добрите съвети за храна
- Какъв вид месо избираме?
- Храни с изтекъл срок на годност - какво е и какво не е рисковано да се яде
- Често срещани грешки, които ви връщат към първоначалното тегло (след отслабване)
- Скрити източници на сол в диетата
- Най-здравословните превръзки за салати
- Какво трябва да ям, ако даря кръв?
- Имам право да ям, преди да даря кръв?
Участници в проучването, които са следвали 6-месечна програма за отслабване, чрез която са сменили своите.
Богатата на фъстъци диета може да бъде тайната за по-добро здраве и от своя страна.
Неотдавнашно проучване, публикувано в научното списание Neurology, за пореден път подчертава ползите от a .