Правила, рецепти и съвети за чисто хранене - NIVEA
Красива кожа благодарение на хранителната тенденция? Принципът на чисто хранене се счита за особено здравословен и устойчив. Но може ли да се постигне красив, сияен тен и с балансирана диета? Ние показваме какво стои зад тенденцията.
Какво е чисто хранене?
Прясно на масата
Ако искате да се храните чисто, трябва да използвате предимно пълноценни, натурални продукти и да приготвяте прясно супи, салати и т.н.
Съзнателното хранене е ключът
Чисто хранене означава да ядете „чиста“ или „чиста“ храна. Това обаче не означава почистена храна или сурови зеленчуци. Целта е да се приготвят прясно съставки, които са възможно най-естествени и необработени, вместо да се поставят индустриално преработени храни на масата. Фокусът е върху съзнателното боравене с тялото и храните, които ядете - така че не става въпрос за броене на калории.
Това превръща тенденцията за чисто хранене в един от многото начини за здравословно и балансирано хранене. Само това не засяга непременно външния вид на кожата. Но по този начин вие снабдявате тялото с всички важни хранителни вещества, които са важни за естествено красивата кожа.
Най-важните правила за чисто хранене
- Избягвайте преработените храни. Проверете списъка на съставките: Ако продуктът съдържа добавки, захар или бяло брашно, трябва да ги избягвате, когато се храните чисто.
- Вземете малко плодове и зеленчуци. Независимо дали сурови или варени, сезонните плодове и зеленчуци могат да бъдат в менюто ви в изобилие.
- Не пропускайте закуската. Хранително хранене за започване на деня засилва концентрацията и имунната система и запълва енергийните резерви за деня.
- По-добре е да имате няколко малки здравословни закуски, вместо да пълните стомаха си с основните хранения.
- Не забравяйте да пиете. Два до три литра вода или билков чай на ден са идеални.
Здравословно готвене без добавки
Ето как работи чистото хранене
Чисто хранене: Помогнете на кожата
Хранителните навици могат да имат значително въздействие върху тялото и следователно и върху кожата. Най-важното е да имате балансирана диета.
Кожата се регенерира непрекъснато. Старите кожни клетки се заменят с нови на всеки четири до шест седмици. Здравословна, балансирана диета, напр. Б. Според принципа на чистото хранене, кожата доставя всички хранителни вещества, необходими за обновяване на клетките. Важни съставки като протеини, витамини, минерали и мазнини достигат до кожата чрез кръвта в тялото и по този начин снабдяват кожните клетки. Витамин А например гарантира общо здравословен тен. Той се съдържа в храните за животни под формата на бета-каротин, но също така и в продукти на растителна основа като моркови, червени чушки и кайсии. Витамините от група В също играят важна роля за обновяването на кожата. Те се намират главно в зърнени продукти и бобови растения.
Кожата ни е изложена на вредни влияния на околната среда всеки ден. Това създава така наречените свободни радикали в организма, които водят до оксидативен стрес и могат да състарят кожата преждевременно. За да предотвратите това и да укрепите собствената защита на кожата, трябва редовно да консумирате антиоксиданти. Това са напр. Б. под формата на витамин С, съдържащ се в цитрусови плодове, ягоди, броколи и чушки. Много пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести продукти също доставят на тялото микроелементи, необходими за структурата на кожата.