Как да се държим в трудна житейска ситуация
Какво поведение хората най-често използват в трудни ситуации? Те могат да се комбинират според стратегии за трансформиране на трудни житейски ситуации: защита, справяне (преодоляване и адаптиране) и преживяване.
Защитните техники най-често включват в специална група дезадаптивни реакции към трудности: смирено смирение, депресия, депресия, както и избягване на трудни ситуации, потискане на мислите за източника на трудност.
Преодоляването са действия, насочени към постигане, успех, промяна на практическа трудна ситуация. Те са свързани с усилия и консумация на енергия; предлагат високо ниво на саморегулация, търсене на информация, интензивно размишление, участие на други хора в орбитата на техните действия.
Активно трансформирайки всяка трудна ситуация, човек се променя значително, но тези промени обикновено са непреднамерени и несъзнателни. Понякога обаче хората се оказват в ситуации, когато само съзнателната промяна в характеристиките им може да доведе до благополучие. В този случай промяната на вашите собствени характеристики и отношение към ситуацията се превръща в основна стратегия или е част от други стратегии.
1. Приеми на адаптация
Пример за продуктивно използване на изпреварващо справяне е опитът за подготовка на децата за предстоящата операция, широко използван в редица чуждестранни клиники. Медицинските сестри под ръководството на психолог организират специални ролеви игри, където се симулира цялата ситуация на операцията (от предоперативна подготовка до завръщането на малки пациенти в отделението, окончателно възстановяване и изписване у дома). Такава предварителна психологическа подготовка може да намали предоперативната тревожност при децата и значително да ускори тяхното възстановяване (Ross D., Nisbett R., 1999).
Поразителен пример за еднозначно непродуктивно изпреварващо справяне е „симптомът на Свети Лазар“, който психолозите откриват при работа с някои семейства на заразени с ХИВ хора. Състои се в това, че членовете на семейството започват да се отнасят с болния, сякаш вече е мъртъв и скърбен (до такава степен, че избягват да общуват с болния, открито се подготвят за погребението, събират пари за възпоменание на живите, отказват да плащат за лечение на зъби и др.). П.)
2. Спомагателни методи за самосъхранение в ситуации на трудности и нещастия
Тези техники включват техники за справяне с емоционални смущения, причинени от невъзстановими, от гледна точка на субекта, негативни събития.
Такова е оттеглянето или бягството от трудна ситуация, което може да се извърши не само в практическа, но и в чисто психологическа форма - чрез вътрешно отчуждение от ситуацията или потискане на мислите за нея (отказ от повишения, от изкусителни оферти, избягването на всички съмнителни ситуации често става при хора, преживели много разочарования и неуспехи, личностна черта). Такива хора определят поведението си като "последната линия на защита".
Общите техники за самосъхранение включват отричане - отказ да се приеме, че е настъпило непреодолимо, травмиращо събитие. М. Хоровиц разглежда отричането като психологическа бариера по пътя на разрушителното проникване на травмиращо събитие във вътрешния свят на човека, в неговата ценностно-семантична концептуална система. Отричането позволява на човек да обработва трагични ситуации в малки дози, постепенно асимилирани от семантичната сфера на личността. След усвояването на катастрофално събитие съзнанието на човек се променя, отношението му към света, появява се нова оценка на живота и собствените му възможности, пространството на личното му бъдеще в съзнанието му се увеличава.
Техниките на трансформация и адаптация могат да бъдат както типични за даден човек, така и ситуативно специфични; Следните техники обикновено се считат за специфични за ситуацията: „рискувай“, „съпротивлявай се“, „идентифицирай се с целите и съдбите на другите хора“, „надявай се“, „коригирай очакванията си“, „разчитай на други хора“, „Утвърждавай себе си "," показват агресия под формата на действие или критика "," забавят задоволяването на своите нужди "и т.н.