Правила, необходими за отслабване
Тамас Балог, 26 август 2020 г. query_builder Четенето отнема 17 минути
Знаете ли защо не можете да преминете през каквато и да е диета докрай? Разбира се, че не го правите. Ако можете да го направите докрай, но не знаете.
По-точно, винаги идеализирате, винаги откривате защо не сега, сега какво е влязло, защо нещата са се получили по този начин или просто защо сте се провалили.
Причината за неуспеха обаче е много по-проста от тази и често дори не се налага да я откривате.
Ти просто не разбираш.
Що се отнася до диетата, ние сме склонни да мислим, че има храна, ядете я, има тренировки, отидете там и сте. Много хора мислят, че когато започнат, но когато трябва да го направят, те падат по лицата си, че о, не е това, за което е ставало дума, и аз съм гладен и това е мястото, където силата на волята идва в картината, но това не е въпрос на сила на волята, не го правите постепенно, системата не е изградена или не искате да я изградите.
Затова обобщих в няколко точки защо 97% от хората се провалят поради некомпетентност по време на диета.
Вие сте затлъстели, искате да отслабнете. Започваш като волски пишка без никакви рамки, правила и срокове. Вече 30 дни не казваш добре, натискам каквото имаш, но ти започваш и искаш да го правиш, докато отслабнеш. Няма етапи, няма дати, нищо.
Представете си, че казвате на бегач да стартира и да бяга, докато можете. Бихте попитали колко е добър, но за колко време? За какво да се подготвя? Как да разделя разстоянието в главата си, колко още трябва да изтърпя? О, и ще видя къде не е дадено, просто отидете.
С този фантастично илюстративен пример показах, че това начало на диета без срокове е толкова деморализиращо в началото, че сте обречени на провал.
Рамките са много важни.
Качеството на времето
Времето от началото на диетата отмина и качеството й е от първостепенно значение. Под качество на времето имам предвид вашето благосъстояние, което основно определя какво ядете по време на диетата си.
Тук бих могъл веднага да се обърна към самата диета, която, ако е съставена лайна, ако тялото ви не получава хранителните вещества, които са важни за него, още повече, че изобщо не получава нищо или лошо, тогава настроението ви ще бъде лошо, настроението ви е още по-скапано, а гладът все още е тук. Дори не говорихме, което е основната причина да се откажете.
По-точно, мислите, че се отказвате поради глада, но това не е всичко. Вашето тяло не се нуждае от захар, хляб и психично болни безполезни храни, а от витамини, минерали, протеини, добри мазнини и правилно усвоени въглехидрати, в правилните количества.
Ако случаят не е такъв или ако го приемете в грешни пропорции, качеството на времето, прекарано в диетата, ще бъде трагично и трагично изживяно и много малко гладни дни могат да бъдат толерирани с дни, но високата средна стойност ще бъде проблем дори с часове.
Ето защо започвате сутрин и до 17:00 вече имате щрудел с извара, който виси от устата ви или наистина всичко, което смятате, че ще се оправи. Но разбира се няма да стане по-добре. Ще бъде по-добре макс, докато не го изядете, но след това ще бъде същата глупост, както сте започнали.
Спазване на дозите.
Има диета, при която се дават точните дози. Поне добрите диети започват там с точните дадени дози.
Когато трябва да ядете, колко трябва да изпиете, колко трябва да се отпуснете.
Описано е. 25dkg филе треска, 50g Quinoa, 100g зеленчуци.
Правите го, започвате да ядете и осъзнавате, че сте адски неспособни да го ядете. Бог ми идва много, не мога да ям толкова много и е много отслабване и т.н. Ние ги знаем.
Това, което обаче не знаем, е по-точно това, което не мога да разбера, защо хората мислят за диетата като за нещо отделно, за което не се прилагат правилата на Вселената.
С каквото и да започнете, било то работа, нов спорт, но наистина всичко, което не сте опитвали досега, ще бъдете глупости в началото, докато не се научите. На нова работа през първите 1-2 седмици, докато изучавате професията, тази позиция е напълно изключено да можете да се представяте като тези, които вече са научили, които вече са били разклатени, които вече са ходили редиците и преодоляване на основните трудности.