Правила на фитнес залата 14 съвета за предотвратяване на смущаващите No-Gos
Определено трябва да помните ТОВА!
Всеки фитнес има такъв Домашен ред с правила като „Моля, опаковайте ценностите си“ или „Моля, душ с чехли“ - но има и редица от тях неписани закони, към които трябва абсолютно да се придържате. Тези 14 правила за фитнес да ви помогне да не стъпвате във фитнеса!
1. Правило за фитнес: използвайте кърпа
Всъщност трябва да е ясно, но все пак виждате хора отново и отново, въпреки мократа им мокра риза без кърпа люлка на пейки за тежести и т.н. и вашите там Пот на следващия спортист. Хигиената е различна!
2. Правило на фитнес залата: не блокирайте устройствата
Истинско забраняване, особено в праймтайма от 17:00: хора, които Седейки на екипировка часове, без да тренирате и лишава другите от шанса за ефективна тренировка. Особено популярни: момичета (и разбира се момчета;)), които обсъждат защо X не се обади. Честно казано, хора, можете да го направите на кафе след това!
Също толкова зле: спортисти, които бъркат фитнеса с годишната си ваканция в Мале. Резервирайте устройства с кърпа, докато изчезвате в тоалетната или провеждате бърз разговор с треньора. Моля те недей!
Единственото изключение: Кой с планирани почивки или Суперсетове работи, има пълно разрешение да седне на устройство, докато си прави почивка.
3. Правило на фитнес: Справяне с потта
Тези, които тренират (интензивно) се потят. Точка. Така че, ако дойдете във фитнеса и погнусите нос с отвращение, защото съседът ви губи няколко мъниста пот на бягащата пътека, трябва бързо да се обърнете. В същото време, следното се отнася и за потните сред вас Дезинфекцирани устройствата след употреба и внимавайте да не се изпотите прекомерно върху другите - например, не се забивайте наполовина на подложката за упражнения на приятеля си от фитнес!
4. Правило на фитнес студиото: Бръснене и Ко - фитнес залата не е спа център
Невероятно, но вярно: има сериозни хора, които са бръснете се под душа след тренировка, изрежете ноктите на краката или направете друго хигиенно приложение. Никой не обича да стои в стърнището на непознати - няма какво повече да се каже за това!
5. Правило на фитнес залата: хвърлянето на тежести е забранено
Всички познават този тип, който дърпа тежестите върху кабела със силен поп след всяко повторение или изхвърляне на дъмбелите след последното представяне. Нито едното, нито другото е готино: От една страна досадно вие с шума на другите, от друга страна, което може да бъде гадно Фитнес инциденти оказа се. Винаги помнете: вие контролирате теглото, а не теглото, което контролирате!
Единственото изключение: Ако сте в последно повторение Поставете дъмбела си с ром, това е добре - все пак трябва да отидете до вашите граници!
6. Правило на фитнес залата: приберете гири и екипировка
Честно казано, хора, едва ли има нещо, което да е по-досадно от часове разходки из фитнеса, защото вие сте ваши Оборудване не е намерено. Моля, изчистете гири и други подобни. обратно на мястото им, когато сте готови!
7. Правило на фитнес залата: мускулите растат без стон
Особено момичетата сред вас вероятно могат да ви кажат нещо или две за това: Животни стене и реве, това може да принадлежи на зоопарка, но не и във фитнеса! Ако тренирате толкова усилено, че не можете да избегнете подобни шумове, трябва да помислите за това Тегло не е твърде голям размер е за теб.
И моля, не ме разбирайте погрешно: никой не се интересува от вас тихи стенания от време на време - в крайна сметка интензивните тренировки не са грешни!
8. Правило на фитнес: Прекъсването в средата на тренировка е забрана
Класиката сред забранените във фитнеса: Други чат в средата на изречение („Колко време ви трябва още?“). Не работи изобщо! Това не само ги притеснява концентрация, но също така предотвратява стажанта от неговото Успех в обучението. Така: Очакване, докато той или тя приключи, спира на пауза - и след това чатете!
9. Правило на фитнес залата: не блокирайте огледалата
Ежедневието във всяка фитнес зала: момчета, които огъват бицепсите си и правят снимки или момичета, които позират пред огледалото за перфектното селфи за плячка. Какво бързо забравяте: The Огледалото се използва за управление, ако тя Упражнявайте се правилно и с чиста техника се изпълняват. Но как другите трябва да видят отражението си, ако блокирате огледалото с часове за селфита или вашата малка проверка на личната форма?! Просто!
10. Правило на фитнес залата: покажете внимание към другите
Тези Правило за фитнес се отнася за цялата фитнес зала: независимо дали става въпрос за не душ с часове, когато видите, че други вече стоят на опашка или не използват половината съблекалня за себе си (или правят пространство, без да бъдат попитани (!)) - силовите тренировки са Въпреки че не са отборен спорт, те все още кандидатстват тук Правила на честната игра!
11. Правило за фитнес: Вашата музика е за ВАШЕ забавление
Разбира се, аз също обичам да увеличавам музиката си много по време на тренировка, просто натискам невероятно добре! Все още помня: Не всеки споделя вкуса ви към музиката. Ако човекът до вас чуе ударите ви въпреки слушалките, намалете го малко.
12. Правило на фитнес залата: Фитнес залата не е портал за запознанства
Намирането на партньора си за цял живот във фитнеса, в крайна сметка имате любов към спорта?! Не. Флиртът, гледането и други подобни не принадлежат към фитнеса. Разбира се, има момчета и момичета, които (също) идват тук за това - но обикновено те са там, за да й помогнат Тренировка да се изтегли. И това не става по-приятно, ако се взирате, докато клякате или постоянно срещате флиртуващи погледи, докато правите бицепсовите къдрици в огледалото.
13. Правило на фитнес студиото: Без нежелани коментари
Независимо дали имат право или не: Не е попитан Коментирането на тренировките или упражненията на други спортисти е табу! Да, също познавам усещането твърде добре, когато (особено) млади момчета пускат гирите си, изтеглят тренировката си с напълно погрешно изпълнение и нараняват гърба и Ко, докато гледат. Но помнете: Вие не сте треньор или за вашата собствена тренировка там. Ако предлагате вашата помощ по приятелски начин или ако конкретно ви помолят за помощ, това разбира се е нещо различно.
В противен случай това е така Правило за фитнес: Оставете останалите да тренират и съсредоточете се върху собствените си!
14. Правило на фитнес: без къдрици в багажника
Типична грешка за начинаещи във фитнеса: Отивате до стелажа нищо неподозиращ и използвате щангата там, за да дадете на бицепса си останалото. Поздравления, вече привлечеш омразата на половината фитнес зала: Това Багажник се счита, че най-популярното устройство в областта на свободното тегло и е почти ВИНАГИ заета. Но ако "само" правите къдрици, нямате нужда от стойката - за разлика от клекове, удари и други. - така че я освободете и дръпнете своята Къдрици на пейка с тежести или някъде другаде.
Повече информация: упражнения с пейка с тежести.
Какво друго ви е на ум във фитнеса? Напиши ми кои Правила за фитнес Все още забравих!