Прави ви шест пакета, когато разгъвате строителните си мускули, докато танцувате и с музиката

От бягане ме болят мускулите, но когато танцувам така в дискотеката, след часове не забелязвам нищо. Но това е доста мъжествен танцов ход. (Помислете за това като за вдигане на гира.)

Предложения за подобрение? Корените са прекалено скучни и не би трябвало да са полезни за гръбначния ви стълб. Трябва да работи без устройства и да съвпада с музика.

5 отговора

И така, на първо място, получавате шест пакета, като се отървете от мазнините по мускулите; Ключова дума диета. И простото натягане не прави нищо. Вашите бицепси също няма да растат, когато ги свиете по този начин. Така че не забравяйте да правите смачкване, повдигане на крака и т.н. Тогава наистина ще получите шест пакета.

Правя есенни упражнения по бойни изкуства. Роли и т.н. Но в дискотеката бих искал това като упражнение за скука.:-( (Искам да кажа, че това е просто седнало положение, докато стоиш. Е, какъв срам.)

Правете хрускане и повдигане на краката (последното върху релса за дрехи/на детска площадка) както за нормални, така и за странични коремни мускули. Достатъчно е, ако правите това 3 пъти седмично по 10 минути всеки път. В допълнение, както казах, прилична диета с ниско съдържание на въглехидрати и след това можете да получите шест опаковки сравнително бързо.

Има много упражнения за корема, не само коремни преси.

В Google има много сайтове, които се занимават с темата.

Трябва да се отбележи, че винаги трябва да тренирате противоположния мускул, в противен случай това може да се случи. може да доведе до лоша стойка.

В случая с корема това би било (долната част) на гърба.

Дали това би било така с лошата стойка, както я описах? Коремни преси или други подобни в дискотеката не са възможни.

Избягвайте вече остарелите коремни преси .

. и никога не правете коремни преси с изпънати и заключени на място крака.

Такива упражнения са вредни за гръбначния стълб и имат малък ефект върху коремните мускули!

. и никога не правете коремни преси с изпънати и заключени на място крака.

Такива упражнения са вредни за гръбначния стълб и имат малък ефект върху коремните мускули!

Няма шест опаковки корема без диета. Можете да тренирате, ако пумата пука, ако имате мазнини по корема, няма шест опаковки. Ако нямате мазнини по корема, можете да видите и опаковката от шест, ако не сте обучени. Тогава сте праз.

Извинете, но за шест пакета няма да заобиколите коремни преси или лицеви опори ^^ има причина, поради която много малко мързеливи хора имат такава. Между другото, коремните преси са вредни само за гръбнака ви, ако ги правите наистина глупаво.

Всеки мъж има шест опаковки. Но мнозина се опитват усилено да го скрият под слой мазнина, като консумират лайна храна.

подобни въпроси

Какво означава изражението на лицето, когато притискате езика си към бузата? Ето още няколко снимки, за да разберете какво точно имам предвид. LG

Когато вдигам гири, ми е по-лесно да слушам агресивна музика, затова исках да попитам дали знаете наистина агресивна музика, но моля, не се забърквайте с някого

Е, аз ходя на парти почти всеки уикенд, защото обичам музиката и обичам да танцувам. Също така ми харесва да съм около много хора. Така че почти винаги ходя в една и съща дискотека. Трябва да кажа, че не пия алкохол или нещо друго. Пристрастяване към парти ли е да ходите на дискотека всеки уикенд?

Здравейте, имам огромен проблем или по-скоро мазен.

Стомахът ми не става и не става плосък. Сега ще кажете занимавайте се със спорт, но аз го правя отдавна, винаги съм правил упражнения за корем, не само ситупс, но и повдигане на всички тези упражнения и сега вече нямам болки в мускулите и мога да правя повече повторения от моя приятел, който има шест раници. Но въпреки това около стомаха ми има дебел пръстен Трябва да кажа, че имам нередовен метаболизъм и когато бях в тоалетната, след това коремът ми е плосък, но веднага взривен и отново се клати. Какво правя грешно:(

Хей, момчета, правех коремни преси с две гири в ръце миналата седмица през нощта. През това време и аз нямах проблеми, просто беше изтощително - сега имах болки в лумбалната част на гръбначния стълб от време на време от сутринта след.

Опасявам се, че това е свързано с упражненията, но със сигурност няма да имам дискова херния? Тогава цялото нещо би било болезнено, а не само на следващия ден. Усеща се като много болни мускули, мускулите също не са втвърдени и когато разтягам мускулите, е по-добре за кратко. Thermacare например ми е от полза.

Здравейте, когато наскоро попитах някого нещо, той повдигна вежда и не каза нищо, но не мога да опиша външния вид много добре: D може ли да е нещо отрицателно? Или просто изненада?