Прави сладолед дебел
Всеки, който казва, че сладоледът ви дебелее, не казва истината. Първо, различните видове сладолед представляват различни количества калории и, второ, това зависи от количеството консумиран сладолед.
Ако ежедневно консумирате соев сладолед с много високо съдържание на мазнини и захар, не е нужно да се страхувате за любовните си дръжки: те ще се увеличат сами. Ако ядете попсик или вафла веднъж седмично и пропуснете обяда, вие го правите по-разумно. Водният лед е освежаваща и вкусна алтернатива с намалено съдържание на калории. Кремообразният сладолед има 165 килокалории на порция, един сладолед само 120 и млечен сладолед с 95 калории. Водният лед често има само половината от калориите. Независимо от това, трябва да се отбележи, че той се състои предимно от захар и очевидно превъзхожда студената минерална вода, шампанско или сокът с лимонов клин по съдържание на калории. Но това не означава, че трябва постоянно да се наказваме. Тези, които избират разумно, не трябва да се страхуват от увеличаване на теглото. В балансирано меню, към което се добавят достатъчно упражнения, от време на време сладоледът не е твърде тежък по отношение на калориите. Но по-различно е при устойчивите на движение дивани от картофи, които обичат да консумират и други мазни и сладки храни в допълнение към картофения чипс и сладолед. Тук наддаването на тегло е бързо и устойчиво.
Възможно ли е изобщо да пирувате съзнателно със сладолед? Човек може. С готовия сладолед от супермаркета е по-лесно да се видят калориите, съдържанието на захар и мазнини, отколкото в салон за сладолед, който често прави свои собствени продукти. Вместо сладолед можете да изберете по-нискокалоричното и практически обезмаслено плодово сорбет. Като алтернатива, за предпочитане трябва да ядете нискомаслено и нискокалорично замразено кисело мляко. Ако вземете още една топка по-малко, отколкото искате, вече сте направили много за фигурата. Наслаждавайки се умерено и с оглед на съдържанието на мазнини и захар, ще можете да се насладите на следващия сладолед по-съзнателно. При спешни случаи помага да се визуализират следните данни за сладолед:
Калории (kcal) на 100 g: 220
въглехидрати: 15 грама
протеин: 2 грама
дебел: 17 грама