Прави мед мазнина
Ползите от меда особено важат за повечето програми за отслабване. Ако се опитвате да отслабнете, медът може да бъде много полезен, но преди да обсъдим ползите от меда при отслабване, трябва да обърнем внимание на някои от притесненията, които хората често имат за меда. Най-голямото със сигурност е погрешното схващане: медът ви дебелее?
Много хора питат: Дали медът не е някаква захар? Не допринася ли за увеличаване на теглото? Калориите в меда няма да развалят усилията ви за отслабване?
Медът съдържа захар. Въпреки това, за разлика от рафинираната захар, медът съдържа и полезни витамини и минерали. Рафинираната захар за трапеза, която хората често използват за подслаждане на храната си, се счита за източник на „празни калории“, което означава, че няма полза от консумацията й.
Обикновено захарта се усвоява с помощта на витамини и минерали, които се съхраняват в тялото и които консумират много важни хранителни вещества. Тези хранителни вещества са важни за разграждането на мазнините и холестерола, така че поглъщането на чиста захар е малко разточително. Така че, ако ядете твърде много захар, наддавате не само заради калориите, но и поради последвалата липса на витамини и минерали. Медът компенсира този ефект, тъй като е добър източник на хранителни вещества, който ще помогне на хората да отслабнат, когато се консумират в ограничени количества, тъй като в крайна сметка той е само източник на глюкоза или захар! Вътрешен съвет за отслабване е медената канелена вода.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
6 впечатляващи ползи от мед за отслабване
Медът осигурява вода, енергия, фибри, захар и различни витамини и минерали. Съдържа минерали като:
- желязо,
- натрий,
- калий,
- фосфор,
- цинк
- и калций.
Медът съдържа и витамини като фолиева киселина, ниацин, рибофлавин, витамин С и витамин В6, но съдържа само малки количества селен, протеини, фибри и аминокиселини. При хора с наднормено тегло или затлъстяване медът не само намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, но и не увеличава телесното тегло.
Резултатите от изследванията показват, че консумацията на мед може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в сравнение със захарта. Това също води до по-малко увеличение на нивата на глюкоза в плазмата в сравнение със захарта.
Ползи - мед за отслабване
Въпросът: медът ви дебелее ли? За да отговорите на това, по-долу са най-честите ползи от меда по отношение на отслабването:
Номер 1: мед и топла вода
Смята се, че медът има способността да мобилизира натрупаните мазнини. Тъй като тази мазнина се изгаря, за да осигури енергия за ежедневните ви дейности, ще видите постепенно намаляване на теглото си и освобождаване от проблеми със затлъстяването.
Доказано е също така, че медът повишава положително нивата на HDL или добрия холестерол в тялото и намалява сърдечно-съдовия стрес от редовната физическа активност и балансирана диета, което означава, че можете да бъдете по-активни и да живеете здравословно.
Това допълнително ще насърчи загубата на тегло, защото нямате толкова притеснения за атеросклерозата или риска от инфаркт или инсулт, когато бягате сутрин. Изследванията показват, че пиенето на мед (около чаена лъжичка или 5 грама дневно) в 150 мл хладка вода може да стимулира този полезен процес.
Номер 2: мед и лимонов сок
Медът може да ви помогне да отслабнете, когато се консумира с хладка вода и лимонов сок (пресен сок без захар или сол). Много хора пият тази формула в началото на деня си, за да стимулират загубата на тегло. Медът съдържа 26 аминокиселини и редица ценни витамини и минерали, много от които са полезни за метаболизма на организма. Чрез регулиране на метаболизма храната се усвоява, поглъща и използва правилно. Мазнините се превръщат в използваема енергия. По този начин се подобрява общото здравословно състояние.
Лимоновият сок в тази смес е зареден с витамин С (известен също като аскорбинова киселина), който прочиства и засилва функцията на черния дроб и ускорява метаболизма на мазнините. В допълнение, лимоновият сок повишава функцията на глутатион, важен антиоксидант за борба със свободните радикали в нашето тяло и повишаване на имунитета.
Чрез комбиниране на силите за отслабване на лимонов сок с метаболизиращите ефекти на меда, този еликсир, когато се пие веднъж на ден, може да доведе до атрактивни резултати.
Номер 3: мед и канела
Друга популярна рецепта съчетава канела с мед и топла вода. Изследвания показват, че употребата на канела помага при отслабване.
- Смесете една чаена лъжичка канела на прах с една супена лъжица мед и една чаша (150 ml) хладка вода.
- Смесете добре тези съставки и пийте на гладно.
Доказано е също така, че канелата има регулиращ ефект върху нивата на кръвната захар и метаболизма на глюкозата. Високите нива на кръвната захар могат да доведат до повишено съхранение на мазнини в тялото. Следователно канелата има положителен ефект върху този аспект на отслабването. В комбинация с метаболитната сила на меда, тази смес може да даде мощен тласък на усилията ви за отслабване.
Изследванията не са обяснили ясно как тази смес помага при загуба на тегло, но много хора твърдят, че са виждали положителни резултати от редовната й консумация, което може да е друг индикатор, че медът не прави мазнини.
Номер 4: хибернация диета
С всички нови диети, които се появяват всяка година, е трудно да се разбере кои ще са от полза за тялото ви и усилията ви за отслабване. Един от аспектите на хиберниращата диета за отслабване е да приемате лъжица (5g) мед преди лягане. Докато спите, медът ще продължи да стимулира функцията на черния дроб и да облекчава редица хормони на стреса, които са във вашата система. Както подсказва името, това ви помага да сте здрави и да се отпускате в хибернация.
Номер 5: подобрява храносмилането
Медът подобрява храносмилането, което може да помогне за намаляване на статичното тегло на храносмилателната система. Поради това медът може да се консумира след вечеря с почивка от 45 минути до 1 час, особено след голямо хранене.
Номер 6: заместител на захарта
Медът е добър заместител на захарта. Може да се използва в различни напитки като чай и сок от лайм. Освен всичко друго, може да се използва вместо захар в десерти и палачинки. Човек може да добави мед към един, овесени ядки или сандвич за допълнителни хранителни вещества, страхотен вкус и по-малък риск от наддаване на тегло.
Много хора спират да ядат, за да намалят теглото си, но това е потенциално опасна практика. Ако не ядете достатъчно, тъй като това е основният начин да получите калории, витамини, минерали и фибри, имунната ви система отслабва.
Винаги помни
Вашата програма за отслабване трябва винаги да се фокусира върху правилното оправяне на всички хранителни вещества, а не само върху намаляването на калорийния прием. Освен това трябва да увеличите ежедневното изгаряне на калории чрез редовни упражнения и здравословна диета, за да постигнете желания резултат. Загубата на тегло настъпва постепенно. Не търсете преки пътища, тъй като те могат да бъдат вредни. Въпросът „прави ли медът дебел?“ По този начин е достатъчно изяснен.
Забележка: Винаги търсете помощ от квалифициран диетолог, ако искате да се консултирате с подходящ план за хранене.