Прави ли кардио на гладно добро или лошо; Моят Лесен Санте

Аеробните или сърдечно-съдови упражнения, когато се събудите и преди закуска, могат да помогнат за по-бързото изгаряне на телесните мазнини и да отслабнат. Но наистина ли е полезно? Ето какво казват експертите по въпроса и какво се случва с тялото ви, когато тренирате на гладно.

Правете кардио на гладно

Някои от най-често срещаните аеробни упражнения са колоездене, бързо ходене, скачане на въже, изкачване и спускане по стълби, танцуване на зумба или бягане. Но има и много други, които трябва да направите отвън че при Къща. Кардио тренировките са тези, които увеличават сърдечната честота и ни пречат да водим нормален разговор, докато се извършват.

Сърдечно-съдовите упражнения се считат за един от най-ефективните начини за изгаряне на калории, особено според някои експерти, ако се правят на гладно. Тази идея обаче е противоречива и някои изследвания я показват.

добро

Кардио на гладно, за да губят мазнини

Кардиото на празен стомах е широко използвана спортна практика в света на фитнеса и бодибилдинга изгаряне на мазнини по-бързо и по-лесно.

Сутрин запасите от гликоген в тялото са ниски, защото през нощта тялото не получава енергийни запаси. Когато в кръвта няма захари, тялото е по-склонно да консумира мазнини. Може да бъде от полза за хората, които искат да отслабнат.

Някои изследвания показват, че хората, които тренират издръжливостта си с умерена интензивност след гладуване поне 5 часа, изгарят повече мазнини от тези, които са яли преди тренировка. Тази практика води до физиологични промени в мускулите, които подобряват метаболизма на мазнините.