Прави какаова мазнина (диета, отслабване, напитки)

Какаото с мляко дебелее ли ви? Бих искал да отслабна, но пия чаша какао всяка сутрин. 15/93 кг/1,75 см.

мазнина

5 отговора

В зависимост от съдържанието на мазнини в млякото и количеството какао и захар, чаша какао съдържа между 150 и 200 kcal.

Това е много, но общият ви прием на калории на ден играе роля.

Ако ядете по-малко калории, отколкото използвате, отслабвате. Калориен дефицит от около 500 kcal/ден е идеален за загуба на мазнини по здравословен и дългосрочен начин чрез промяна в диетата.

Можете да постигнете този калориен дефицит относително лесно, като редовно упражнявате малко повече в ежедневието и напр. карайте всеки ден на училище или се присъединете към спортен клуб.

Освен това трябва да обърнете повече внимание на диетата си. Ако избягвате храни, които са особено богати на мазнини и захар, можете да спестите много калории.

Те включват напр. Бързо хранене, пържени храни, подсладени напитки, месо с високо съдържание на мазнини и колбаси или сладкиши.

Така че, ако можете да постигнете дневния си калориен дефицит, като избягвате други висококалорични храни или спортувате, нищо не говори срещу чаша какао сутрин.