Прави царевична мазнина
Дебела ли е царевицата?
Преди всичко царевицата е едно: вкусна. Независимо дали е в кочана с малко масло, в салата, под формата на пуканки или като царевичен сироп в много сладки напитки и ястия - много от нас консумират много от него. Но царевицата - въпреки че е билков продукт - не може непременно да се сравнява със спанак, броколи и други подобни, които са направо продукти за отслабване.
Царевицата е изключително популярна сред малки и големи. Златисто-жълтите зърна имат добър вкус - с малко сол и масло, ако ги хапете направо от кочана, но те също често се ориентират като съставка в салати и се срещат в множество ястия.
Но какво ще кажете за свързаните със здравето свойства на царевицата? И това, което трябва да представлява особен интерес за хората, които се хранят с калории, които обръщат внимание на тънката линия:
Прави царевична мазнина?
Има около 5000 различни вида царевица, а зърното често се използва в хляб и други печени изделия. Ясна индикация, че царевицата е много богата и богата на въглехидрати. Всъщност е грешка да се счита царевицата за зеленчук и по този начин автоматично да се класифицира като нискокалорична храна. Царевицата осигурява впечатляващите 330 калории на 100 грама. Това в никакъв случай не е нездравословно, защото съдържа калий, магнезий, фосфор, цинк, бета-каротин, витамин В6, витамин С и витамин Е.
Следователно, наслаждавайки се умерено и приготвена с малко мазнина, царевицата може да бъде много полезна за вашето здраве. Тези, които искат да отслабнат, трябва да го използват пестеливо - например в салати - и да се пазят от сладки пуканки с високо съдържание на захар - които също се правят от царевица.
Калории (kcal) на 100 g: 330
въглехидрати: 64
протеин: 9.3
дебел: 3.9
Здравословни, но не нискокалорични
Така че някои хора се питат: царевицата храна за угояване ли е? За съжаление отговорът е да и не. Първо, царевицата е съвсем здравословна. Той е с високо съдържание на витамини, включително витамин С, и с високо съдържание на фибри, което, разбира се, е полезно за здравословното хранене.
Особено нишестени зеленчуци
Царевицата всъщност не е лек зеленчук, а много нишестен. Съответно, той също има значително повече калории от зелените си роднини. А нишестето е известно, че се превръща в захар в организма. Заключение: по-малкото е повече.
Царевицата сама по себе си не ви напълнява, зависи от количеството. Ако салатата се състои главно от царевичен и мазен сос от кисело мляко, тогава салатата вече не е средство за отслабване, а по-скоро угояващо средство. Ако обаче ядете салата с много листни марули, с чушки, краставици, домати и други зеленчуци и я подправите с малко царевица - не е нужно да се страхувате да наддавате веднага. Така че при царевицата, както при много други храни, това зависи от правилната доза.