Правете своите тийнейджърски спортове! nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Спомням си тийнейджърите си, бунтувах се, бясвах, промените в настроението ми бяха повлияни от положителните и отрицателните събития в ежедневието ми. В тази епоха младите хора се борят със себе си, хормоналните им промени значително влияят върху имиджа им, физическите промени могат да предизвикат задръжки и безпокойство. Всеки, който е бил тийнейджър и който все още има тийнейджър около вас, очевидно знае за какво става въпрос.
Тийнейджърките започват да изпробват първите си диети на тази възраст, тъй като могат да започнат да наддават на тегло поради хормонални промени, да станат женствени, закръглени и да започнат първите си тонизиращи тренировки на тази възраст или да продължават да крият интернет за по-добри техники. Разбира се, момчетата също се променят: раменете им се разширяват, започват да изглеждат мъжествени и поради повишаването на нивата на тестостерон те се хранят и стават мускулести.
Като родител е добре да сме наясно какви форми на движение могат да бъдат добри за нашето ученическо дете и на какво трябва да обърнем внимание. Поради промени във физическите способности и пропорции, тийнейджърите са по-склонни да се наранят по време на спорт. Добър съвет по въпроса д-р Magyar Mátyás от ортопедичен травматолог, ръководител на болничната амбулатория.
Какво да търсите в родител?
Между 11 и 17 години достигаме средно 15-20 сантиметра, ръцете ни ще бъдат по-дълги, така че натоварването на гръбначния стълб и ставите също ще се увеличи. Поради тази причина координацията на движенията също не е перфектна, което е причината за повишената уязвимост. Много е важно кой е до децата (или младите възрастни) през този период и доколко те им помагат да ги предпазят от възможни наранявания. Препоръчвам на всеки, независимо от формата му на движение, първоначално да потърси помощта на професионалист, който ще му обърне внимание!
2. Поради хормонални промени, тазовата кост на момичетата става по-широка, което прави по-голям, така нареченият Q-ъгъл в бедрата и коленете. Как можем да забележим това? При бягане краката им са изхвърлени навън, този тип бягане може да увреди ставите по-лесно, тъй като кръстните връзки лесно се разтягат или разкъсват. Разбира се, тийнейджърите също могат да тичат, но трябва постепенно да изграждате този вид тренировка, като същевременно укрепвате мускулите около коленете си. Тези наранявания могат да се появят до осем пъти по-често при момичетата, отколкото при момчетата. Например при упражненията за скачане трябва да научите как точно да стигнете петата до земята.
3. Мускулното развитие не може да върви в крак с бързия растеж, поради което е важно първо да укрепите мускулите на торса и мускулите около китките (коляно-лакът).