Правете коремни преси за 5 минути на ден

Кой каза, че са нужни часове спортни тренировки, за да се получи корема на Джиджи Хадид? ?

С Cosmopolitan и Julie Ferrez отнема само 5 минути на ден упражнения в дома, за идеално оформени кореми.
И така, изкушен ?

Към вашите постелки, наместете се, мускули !

Упражнението на лодката за работа на корема

Седейки на спортна постелка, повдигнете краката си, като сгънете коленете.
Дръжте гърба си изправен.

Вземете звънче за чайник и редувайте движенията надясно, след това наляво, като същевременно държите краката си във въздуха.

Издишайте, докато минавате покрай звънеца на чайник от двете страни.
Това упражнение ще ви позволи да работите с наклонените кореми.

Правилният ритъм ?
Направете 6 до 10 повторения.

Легнете на спортна постелка.

Вдигнете краката си.