Правете корема, за да укрепите косите си
Работата на наклонените кореми ви позволява да изтъните талията си и да имате плосък корем.
Все още трябва да знаете кои упражнения ви позволяват да дефинирате големите коси ...
Така че за тонизиран корем, фитнес треньорката Джули Ферес ни дава 3 упражнения, които да правим у дома.
Облечете най-доброто си спортно облекло, нека да направим 3 упражнения, които правят работа на наклонения корем.
Къде са наклонените коремни мускули по тялото ?
Корема са съставени от няколко семейства мускули.
Там са ректусът на корема, напречният мускул и косите.
Те самите са съставени от голям наклонен и малки коси и се намират отстрани на корема.
Странични наклонности за работа на малките коси
Материал: 3 килограм гири.
На колене, дръжте гърба изправен, ръце отстрани с дъмбел във всяка ръка.
Блокирайте таза и наклонете веднъж надясно, веднъж наляво, докато оставате в оста и без да извеждате раменете напред.