Правете йога добре как да правите йога добре - Elle

Ако тренирате лошо, можете да се нараните по време на вашите асани. За да се спасите, пет съвета от Бернадет де Гаске, лекар и учител по йога.

Имайте йога дух

„Йога е прекрасна дисциплина, източник на всички останали. Всичко е там, медитация, фокус, баланс, управление на стреса. при условие, че практикувате правилно. За да направите това, трябва да придобиете правилните основни инвестиции, което отнема време. Погрешното им повтаряне в продължение на месеци или години може да навреди на ниския шум. Например, не се опитвайте да докосвате краката си с изпънати крака, да сгъвате коленете, а не гърба, за да го запазите. Също така, не забравяйте да включите позите, от които се нуждаете, както ще ви каже учителят, вместо тези, които намирате за лесни. И избягвайте да се сравнявате с другите. "

Намерете подходящия учител, който да прави йога добре

„Не е лесно без официална диплома, така че отделете време да я потърсите. В началото на урока той ще поиска да докладва за всяка болка и след това да уточни какво всеки трябва да избягва или да прави в зависимост от физическите си възможности и нивото на йога. Той трябва да описва как да влезете в поза, да показва пътя за това, както и дишането, което трябва да се възприеме, докато се изпълнява. Самият той трябва да има добра статика, тъй като не е добър знак, ако коленете или бедрата му са повредени от дългогодишна практика! "

Изберете вашия стил

„Това е въпрос на личност. Някои се стремят да се отпуснат, други се насочват към динамичната йога. Всеки стил може да бъде добре, стига да уважавате дишането, позиционирането и разтягането. Но вие не избирате атлетична йога, при която позите да се следват бързо една друга, ако сте сковани или никога не сте практикували. "

---