Правете домашни кардио тренировки как да бъдете ефективни; Супер човешки фитнес
публикувани от Никола Дематео на 27 септември 2020 г.
Като да правиш кардио тренировки у дома ? Много спортисти си задават въпроса. възможно ли е даподобряване на издръжливостта без да бягате часове на бягаща пътека ?
Ами да, има дори много упражнения за правене просто у дома ! За увеличете физическото си представяне, дори имате избор: изпълнявайте ги с телесно тегло или използвайте a височинна маска за надвишавате лимитите си и напредвайте още по-бързо.
Този аксесоар е непобедим, що се отнася до негоиздръжливост и на кардио, защото принуждава тялото и мускулите ви да оптимизиране използването на вашите ресурси, тук кислород.
Е, как се получава симулатор на височина и защо да го използвам? За какво са най-добрите упражнения направете домашна кардио тренировка ?
Правете домашни кардио тренировки: най-добрият аксесоар
Правете домашни кардио тренировки подаръци от множество предимства: не е нужно да плащате за фитнес и не губите време в транспорта, можете да тренирате където искате и когато искате, всичко, от което се нуждаете, е телесното ви тегло и т.н.
Това е така, защото повечето упражнения работят на вашия издръжливост и твоят дишане, и може да се направи в телесно тегло. Какво ще стане, ако след като се запознаете с движенията, искате да подправите нещата малко? Препоръчваме нашия Intense Altitude Simulator ™ !
Супер човешки фитнес е специално проектирал този продукт с оглед на всички спортисти, които искат подобряват спортните си резултати ефективно, просто и от вкъщи. Принципът е прост: намалява доставката на кислород по време на тренировките, за да ви помогне станете по-силни и по-трайни.
Защото намаляване на кислорода, ще имате задух по-бързо, но и се научете дишайте по-добре, в контролирайте дъха си.
Тогава, щом тренирате без маската, всичко ще изглежда толкова просто! Освен това той напредва с вас благодарение на 6 нива на интензивност, симулираща от 500 метра до 6000 метра надморска височина.
Правете домашни кардио тренировки: топ 7 упражнения
Въже за скачане
Правете домашни кардио тренировки може да бъде и забавно! Както когато сте били дете, става въпрос за това въже за скачане. Това е отлична форма на упражнения, защото изгаря около 220 калории само за 20 минути.
Плюс това, въжетата за скачане са евтини, транспортират се добре и не изискват никакви специални умения. Поради това е идеален както за начинаещи, така и за опитни спортисти !
Единствената предпазна мярка е да имате добри обувки: това е a тренировка с голямо въздействие и трябва да защитите ставите си. За най-добри резултати, усучете въжето с китките, а не с ръцете. Кацнете меко и скочете достатъчно високо, за да избегнете въжето.
Можете също да скочите на един крак или да ги прекосите, да скочите с изкачвания в коляното или да завъртите двойно въжето. Възможностите са неограничени! Съветваме ви да прочетете: CrossFit въжето за скок: Вашият най-добър съюзник ?
За теб претендент дори повече и за най-смелите, симулаторът на височина ви позволява да работете дъха си и D 'подобрете издръжливостта си само след няколко минути прескачане на въже.
Скачащите крикове
Много често се извършва от спортисти да загрявка и събуждане на мускулите, на подскоци се състоят от скачане с раздалечени крака няколко пъти, докато ръцете са полукръг над главата, с едновременни движения.
Това е чудесен начин да правите домашна кардио тренировка, защото тя изгаря 100 калории на всеки 10 минути и не изисква оборудване. Може би за по-опитните от вас тази форма на упражнения е твърде лесна.
Изчакайте да опитате с симулатор на височина ! Ще откриете, че това е неговото 6 нива на трудност допълнителни увеличениянеобходими усилия: крикът за скачане преминава от обикновено загряващо движение към истинско кардио упражнения, това всъщност ще ви помогне увеличете физическото си представяне. Той е против изпотяване и държи много добре, така че няма нужда да се притеснявате за това! Препоръчваме Ви също да прочетете: Маска за надморска височина: Как да увеличите кардиото си ?