Правенето на 12-километрово колоездене на ден води до загуба на тегло или просто укрепва
Мисля, че това е абсолютен структурен въпрос. Познавам някой, който има буркан от бикай навсякъде и има ад, сякаш не мърда нищо.
Аз съм един от най-късметлиите, ходих на работа с колело всеки ден в продължение на няколко години, това е около 10 км напред-назад + никога не съм ползвал градски транспорт, така че през почивните дни слагам всичко на седлото. Освен това предизвика 50-60 км колоездене на седмица. Така че можех да ям всичко, което не видях върху себе си, за да искам да сложа кг хляб вечер.
Ходя на работа с колело всеки ден, което е 60 км напред-назад и застоява, всъщност не отслабвам.
Нека просто кажем, че не обръщам особено внимание на храненето. От друга страна, дава добра издръжливост и издръжливост, изключва се напълно.
Просто ще има култура на колоездене „у дома“, няма да има толкова много маймунски коли.
Първоначално можете да консумирате колоездене за работа, но не за дълго. Никога не съм консумирал нищо със себе си, дори трябваше да наддавам. Оттогава почти никога не съм бил настинал. Можете да консумирате на ниво тренировка, но се нуждаете и от темпо. 20 км за 1 час приблизително 400 ккал. На 24-25 км е около 600 ккал. Разбира се, зависи и от теглото, аз съм 170 см/59 кг. 100 кг изгаря повече.