Правене на скокове (упражнения, калории, загуба на мазнини)

Здрасти! Често съм си задавал въпроса дали скачането на въже консумира толкова калории, колкото скачането на крикове. Защото всъщност просто подскачаш и с двете неща. За какво използвам повече калории или консумацията е същата? И колко калории използвам по 100 пъти всяка?

правене

1 отговор

Здрасти! Джакът за скачане консумира значително повече калории - на 500 на час.

Разбира се, скачането на въже е ефективно и добро, но като спорт сам по себе си, както всички едностранни дейности, той не е оптимално здравословен. Изгарянето на мазнини също е добро при скачане на въже, но често е надценено. Така че джакът за скачане предстои като индивидуално упражнение - джогингът също консумира повече калории.

Има и друг фактор. Дори опитен бегач едва ли ще изгори по-малко калории от начинаещ. Опитният водолаз с въжета често попада в техника, при която повдига краката си само на милиметри от земята (боксьор). Това отново значително намалява консумацията на калории. Мога да скачам с въжета, без да се изпотявам наистина след 30 минути, докато бягам, мокър съм след 10 минути.

Някои HIT тренировки с интегрирано въже за скачане са много ефективни и идеални за загуба на мазнини. Ето пример:

Пожелавам ви добър и приятен уикенд.