Правене без в ежедневната работа Защо може да си струва мениджърите да приемат сериозно Великия пост -
Моите новини
Ръководителите често претоварват организма си. Причина да направите нещо добро за тялото и ума си. Най-важните въпроси и отговори.
26.02.2020 | от Лазар Бачкович
Дюселдорф Две трети от германците смятат, че гладуването има смисъл. Това показва актуално проучване на здравноосигурителната компания DAK-Gesundheit. Според това 44 процента са се справяли без стимулант по-често и в продължение на няколко седмици. Общо около 1000 души взеха участие в проучването.
Тенденцията на гладуване отдавна е настъпила и в управлението. В клиниките за гладно на Buchinger Wilhelmi, един от най-големите доставчици на терапевтични лечения на гладно, само през миналата година са се регистрирали 7000 пациенти. Около 60 процента от тях са били мениджъри.
И има причина за това: „Мениджърите претоварват организма си на няколко нива“, казва Андреас Михалсен, професор по клинична натуропатия в Charité Berlin. "Спите твърде малко, често ви предлагат много храна на бизнес срещи и трябва да се справяте с твърде много задачи в ежедневието."
Често има и прекомерна консумация на кафе и алкохол, а понякога и хапчета за сън. Постенето е „един вид противодействие“. „Желанието да се забави е голямо“, потвърждава бизнес треньорът Удо Мьобс, който предлага семинари за гладуване в Шварцвалд.
Има много различни начини да се направи без. Поддържането на общ преглед е трудно. Без алкохол, по-малко захар, анулирайте абонамента за Netflix - кога всъщност гладуването започва? Какви са опциите? И какво носят? Handelsblatt отговаря на най-важните въпроси за Великия пост за стресиращата ежедневна работа.
Какъв е смисълът от гладуването?
Биолозите до голяма степен са съгласни, че гладуването има положителен ефект върху метаболизма на организма. Целевото намаляване на калориите има противовъзпалителни ефекти, намалява теглото и може да понижи кръвното налягане. По-новите проучвания също наблюдават положителни ефекти при ревматизъм или диабет. „Всичко това обаче се отнася само за методи на гладно като терапевтично гладуване, които пряко засягат храненето“, казва експертът Михалсен.
Дигиталният детокс и други тенденции в отказването нямат непосредствени физиологични ефекти, но могат „определено да имат положителен ефект върху концентрацията и вниманието“, казва Михалсен. Всеки семеен лекар може да потвърди, че не пиенето на алкохол и никотин е полезно за вашето здраве.
Един улов: въпреки че много добре знаете как гладуването действа в организма след няколко дни, е трудно да се опише дали някой все още се чувства добре след няколко месеца. Липсват дългосрочни клинични наблюдения.
Какви видове пости има?
Офертата на гладно е изключително разнообразна. В областта на храненето има терапевтично гладуване, алкално гладуване, диети с прясно мляко, гладуване 5: 2, гладуване 16: 8. Понякога твърдата храна се избягва напълно. Постоянното гладуване дори ви позволява да следвате нормалните си хранителни навици през определени периоди. Вариант 5: 2 означава хранене нормално в продължение на пет дни и гладуване в продължение на два дни, докато 16: 8 означава гладуване в продължение на 16 часа на ден и хранене нормално през останалите осем часа.
Случай на метода или не: „Най-важното при гладуването е намаляването на калориите“, казва лекарят Михалсен. Експертът препоръчва минимум 100 калории на ден. Някои видове гладуване позволяват дори 800 калории на ден. В Америка също има нулеви диети, така нареченото водно гладуване. Това обаче е противоречиво от медицинска гледна точка, защото нулевите диети намаляват не само мазнините, но и мускулната маса.
Що се отнася до цифровия детокс, всеки като частен потребител трябва да идентифицира най-голямата си слабост: стрийминг услуги, социални медии или дори изключване на смартфона като цяло? Дори и да звучи малко абсурдно, определено има полезни приложения, които ви помагат да приложите собствените си резолюции за отказ. Известни програми се наричат: "Свобода", "Симпо" или "По-добри навици".
Каква е идеалната продължителност за гладуване?
От периодичното гладуване научихме, че тялото може да премине в режим на гладно след три четвърти на ден. „Въпреки това са необходими два до три дни за смяната“, казва експертът от Charité Михалсен. Лекарят посочва пет дни като минимална продължителност на гладуването, която засяга храненето. Седем дни или повече биха били идеални.