Пранаяма йога дихателни упражнения

Пранаяма означава: "Удължаване на жизнената сила".
Чрез неговата практика ние осъзнаваме нашата жизнена енергия, наречена Прана на санскрит, за да я уважаваме по-добре и да я управляваме по-добре.
Техниките му, повече или по-малко прости, се състоят в регулиране и усъвършенстване на дишането.

част корема

Пранаяма е един от 8-те клона на йога, заедно с асаните (т.е. пози, с които йога често се свързва).
В тези 8 клона пранаяма идва непосредствено след асани и преди медитация.

Дишането и нашето психическо състояние са тясно свързани:
Може би вече сте забелязали, че когато сте нервен, дишането ви се ускорява и става хаотично. И обратно, спокойното състояние на духа се придружава от спокойно и спокойно дишане.

Техниките на пранаяма използват тази връзка между нашето психическо състояние и дишането. Подобрявайки качеството му, ние предизвикваме състояние на благополучие и релаксация, както на психическо ниво, така и на физическо, физиологично и енергийно. Нервните и хормоналните дейности се регулират.

Практиката на пранаяма ни помага да намерим баланса в живота си между действие и релаксация. Дъхът се успокоява и става по-изтънчен, както и умът; ние се научаваме да управляваме по-добре енергията си (а оттам и стреса и емоциите си) в ежедневието. По-здравословният начин на живот може да се утвърди.