Пранаяма 2
Малцина могат да скочат до първия етаж с тласък. Общото мнение е, че е по-препоръчително да се изкачвате по стълбите един по един.
Този „принцип“ важи и за различните дейности в живота ни. Струва си да започнете ученето с азбуката, защото дори някой да е гений, той би могъл да научи много малко за работата на нашия свят сам, без външна помощ. Ако имате кого да наблюдавате - това също е помощ, обучение. Ето как малкото дете се научава да яде, да ходи, да говори ...
Отнема много време, за да придобием контрол над нашата жизнена сила - пранаяма. Ние оценяваме „нещата“, за които сме се борили, много повече от тези, които сме приготвили. Стойността му също е по-висока. Колкото по-ценна е тя, толкова по-висока цена трябва да платим за нея и времето, необходимо за нейното достигане, се увеличава пропорционално. Изключението е рядко.
Мисля, че нашата жизнена енергия е доста ценна за нас самите. Затова справянето с него изисква много внимание и всеотдайност, подобно на отглеждането на деца! Разбира се, ние искаме да избегнем по-сериозни грешки, така че е препоръчителна професионална помощ. В йога това е инструкторът. Ако той принадлежи към традиционна тенденция, той самият практикува, очевидно по-автентичен за нас, отколкото ако просто „проповядва думата”. Ако ме оперираха, сигурно щяха да попитат лекаря!
След загряването, нека да се упражняваме! Първата част беше завършена с респираторен мониторинг. Това просто упражнение помага и за дисциплиниране на ума, забавяне на дишането и извеждане на нашето вътрешно, първоначално спокойствие на повърхността.
Уджая-пранаяма (Печеливш дъх)
Можем да практикуваме тази пранаяма, докато седим, стоим, лежим, дори ходим. Хората с повишен успокояващ ефект върху нервната система и ума ще го обичат много. Той забавя сърдечния ритъм и понижава кръвното налягане, поради което е полезен и за хора с високо кръвно налягане. Въпреки това, упражненията са противопоказани в случай на ниско кръвно налягане. Няма ограничение за това колко време правим - ако имаме практика, до часове. По същия начин дишаме по време на дълбок сън, така че той ще бъде познат на мнозина.
Седенето се практикува в началото, във всяка удобна сесия. Нека да затворим очите си и да отпуснем цялото си тяло. Нека дишаме бавно, дълбоко, използвайки нашите цели бели дробове. Намалете звуковата празнина в гърлото си, затегнете го малко. Докато дишаме, постоянно чуваме не твърде силен, но ясен звук. Ето защо това дишане също се нарича на шега дишането на Дарт Вейдър. Бебетата си поемат дъх, докато спят. Звукът се произвежда от фрикционен въздух в свитата звукова междина. Този глас успокоява цялото ни същество.
Това е важна част от много техники за медитация, защото помага да насочите вниманието си навътре.
Nádi sodhana pranayama (променливо прочистване на ноздрите дишане)
В допълнение към медицинската нервна система, в нашето тяло има и по-фина канална система. Техният баланс, свръх или недостатъчно функциониране също се изследва и хармонизира от индийската Аюрведа, китайската акупунктура. Един от основните канали в линията на гръбначния стълб, сумата, се използва от йогите, за да внесе енергията на кундалини (змийска сила) в долната чакра в главата, като постоянно развива тяхното съзнание. За целта те също трябва да доминират в десния и левия канал близо до сумата. Това малко въведение трябваше да има смисъл за праната от тръстикова сода, която има за цел да прочисти горните канали (тръстики) и да изравни потока на енергия в тях.