Практикувайте Parth Gutmann - хранителна медицина
Интервал на гладно ... Няма повече йо-йо ефект
Петте мита за гладуването
Постенето забавя метаболизма ви
Пост = глад
Постенето разгражда мускулната маса
Гладуването води до хипогликемия
Постът е полезен за всички ...
Кой метод на гладно ви подхожда най-много е много
индивидуален и е тясно свързан с вашия начин на живот и навици
Ежедневна рутина заедно.
Ще се радваме да ви запознаем с метода 16: 8 или 5: 2
създайте едно заедно въз основа на вашите хранителни протоколи
Поддържа график с индивидуални рецепти.
За повече информация кликнете върху отделните условия.
Яжте и пийте пълноценни храни според 10-те правила на Германското общество по хранене.
- Яжте универсално,
- много зърнени продукти и картофи,
- Зеленчуци и плодове - "Вземете 5 на ден",
- Мляко и млечни продукти ежедневно, риба, месо, колбаси и яйца с умереност веднъж или два пъти седмично
- Храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на мазнини
- Захар и сол в умерени количества
- Много течности
- Пригответе вкусно и нежно
- Не бързайте, наслаждавайте се на храната си
- Внимавайте за теглото си и продължете да се движите
„Фигурата на бикини“, кой не би искал? Отслабнете, докато спите, холивудската диета и каквото и да се наричат, тези блажени диети.
Но бъдете внимателни, „йо-йо ефектът“ наистина съществува и старото тегло бързо се възстановява, след като чудодейните лекове са приключили.
В Германия всеки ден се консумират между 80-100 g мазнини. Препоръчват се 60-70 g!
Зависи от скритите мазнини. Те могат да бъдат намерени в сирене, колбаси, сладкиши, сладкиши или готови ястия.
Все повече хора с наднормено тегло формират нашето общество. Все по-малко физическа активност и диета с все по-енергийно гъсти храни са социално-културни проблеми. Диетите изникват и успехът никога не е постоянен.
Методът Логи е концепция, която помага на хората със затлъстяване да отслабнат, като избягва големи колебания в кръвната захар и поддържа нивата на инсулин на ниско ниво.
Идеална основа за ежедневно хранене, дори за хора с нормално тегло.
Съвети за диета с ниско съдържание на FODMAP за раздразнително черво/стомах
FODMAP:
напр. Лактоза (млечна захар), фруктоза (плодова захар), сорбитол, ксилитол, манитол - Ферментиращи олиго-, ди- и монозахариди и полиоли (ферментиращи многократни, двойни и единични захари и поливалентни алкохоли)
Тази група вещества се съдържа в много храни. Установено е, че избягването на тези вещества има положителен ефект върху симптомите на така наречените функционални заболявания на червата (синдром на раздразненото черво).
Синдром на раздразненото черво/стомаха:
Диария и/или запек, газове, коремна болка, гадене
Диагноза:
Изключване на основните заболявания като цьолиакия, болест на Crohn, улцерозен колит, непоносимост към лактоза или фруктоза
Установено е, че спазването на диета с ниско съдържание на FODMAP подобрява симптомите на синдром на раздразненото черво.
Наддаването на тегло при бременни жени с нормално тегло трябва да бъде между 9-15 кг. Важна е балансираната диета, богата на витамини. Обърнете внимание на така наречените сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб, картофи, зеленчуци, пълнозърнести тестени изделия и ориз.
По време на бременността нуждата от мазнини не се увеличава. Обърнете внимание на ограничаването на животинските мазнини в полза на растителните (зехтин, рапично масло, слънчогледово масло).
Необходимо е и достатъчно количество протеин. Внимавайте обаче с животинския протеин, тъй като той е богат на мазнини.
Дневният прием трябва да бъде най-малко 2 литра.
Нашият уебсайт използва сесийна бисквитка. Тази „бисквитка на сесията“ е активна само докато сте на нашия уебсайт. След това ще бъде изтрит. В него не се съхранява или предава лична информация.
Нашият уебсайт няма да работи без тази бисквитка. Можете да откажете бисквитката, но след това ще бъдете пренасочени към друг уебсайт.
Ако се съгласите с използването, ще бъде създадена друга бисквитка. Това спестява, че сте се съгласили с използването на бисквитки. Това е необходимо, за да не виждате този банер всеки път, когато посещавате дадена страница.