Практикувайте физически упражнения, независимо от вашата възраст! BBC News Африка
Снимка кредит, Гети изображения
Ирен Обера (вляво), Ема Мария Маценга и Констанс Мармур, на Световното първенство по лека атлетика за ветерани 2015 г.
Много хора стават заседнали на възраст от 80 или 90 години. Това не е случаят с американката Ирен Обера. 85-годишният младеж е счупил множество световни рекорди по лека атлетика, в категория ветерани.
87-годишният Джон Старбрук беше най-възрастният бегач, завършил Лондонския маратон през 2018 година.
Прочетете също:
Проучванията показват, че редовното упражнение е по-ефективно от всяко лекарство за здравословен начин на живот, особено при възрастни хора.
За да изпитате всички предимства на упражненията, започнете през тийнейджърските си години или в началото на двадесетте.
От какво можем да се поучим ветерани по лека атлетика ?
Анализът на световните рекорди за всяка възрастова група изненадващо разкрива, че физическите възможности намаляват с възрастта. Но не бързо преди 70.
Може да се предположи, че най-добрите спортисти често водят здравословен живот. В допълнение към практикуването на физически упражнения те имат балансирана диета. Те не пушат много и също не пият много.
Могат ли физическите упражнения да забавят стареенето? ?
Тъй като възрастните хора, които са свикнали с физически упражнения, са в по-добро здраве от тези, които са заседнали, може да се вярва, че физическата активност може да обърне или забави стареенето.
В далечното минало хората са живели с лов и събирания и са били с добра физическа форма.
Често бъркаме бездействието със стареенето. И ние вярваме, че някои заболявания са само резултат от стареенето.
Нашият заседнал начин на живот ускорява нашата старост и насърчава някои заболявания, включително диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Снимка кредит, Гети изображения
Японецът Казуйоши Миура (52 г.) е най-старият професионален футболист, който все още е в света.
Много от нас не са достатъчно активни. В Англия по-малко от половината младежи на възраст от 16 до 24 години се занимават с физически упражнения и упражнения за изграждане на мускули; сред 65-74-годишните тази цифра спада до по-малко от един на всеки 10.
Физическите упражнения подобряват качеството на живот
Не само упражненията помагат да се предотврати появата на много заболявания, но също така могат да помогнат за излекуването или облекчаването на други заболявания, като подобрят качеството ни на живот.
Последните проучвания върху велосипедисти на възраст от 55 до 79 години показват, че те имат способността да изпълняват ежедневни задачи много лесно и ефективно, тъй като почти всички части на телата им са в много добро състояние.