Практическо ръководство за контрол на порциите Raluca Mihaela
12.09.2019
Наскоро имах случай, който много ме изненада и който ме реши да напиша тази статия. Клиент, с когото работя от известно време, не успя да отслабне през последния месец, въпреки че храните, които яде, са здравословни и принципите, които тя следваше, бяха правилните. По този начин я насърчих да си купи кухненска везна и да запише в дневника за храна точните количества храна при всяко хранене. Правейки по-внимателен анализ на това списание, установих, че порциите храна са по-големи от нормалното и така процесът на отслабване не продължава.
Много е важно освен правилно подбраните храни и правилната им комбинация, да спазвате и правилните количества, за да отслабнете.
Когато ядете здравословни храни в големи количества, неизбежно ще качите излишни килограми поради по-висок калориен прием от дневните ви нужди. Ето защо е много важно да обърнете повече внимание на правилните порции, за да можете да постигнете целите си.
По-долу ще намерите ръководство с правилните порции за всяка храна и колко често можете да я ядете, за да можете да отслабнете или да поддържате желаното тегло.