Прах или таблетки от магнезий за телешки гребени; битки

Бегачите често получават крампи на краката, особено на големи разстояния. Причината може да бъде липсата на магнезий.

прах

Снимка: Райнер Йенсен

Мюнхен. Ако приемате магнезий поради спазми, няма да направите нищо лошо. Катрин Есефелд, специалист по спортна медицина в Klinikum Rechts der Isar, посочва това. Предозирането обаче може да доведе до диария.

Ако спазмите в краката продължават или продължават да се връщат, посещението при лекар е от съществено значение. Ако мускулът е остро втвърден, помагат упражнения за разтягане. Най-добрият начин да направите това е да изпънете крака навън и да изтласкате коляното. След това върховете на пръстите на краката се изтеглят към тялото с пръсти. „Между тях можете да масажирате и разхлабвате прасците си отново и отново“, съветва Есефелд, който също е член на професионалната асоциация на германските интернисти.

Магнезият се предлага под формата на прах, таблетки или разтворими ефервесцентни таблетки. „Препаратите не взимат нищо един от друг“, обяснява Есефелд. Приемането на магнезий под формата на ефервесцентни таблетки също така осигурява на тялото течност - което никога не е лошо. Тъй като втвърдяването на мускула може да има много причини в допълнение към недостиг на магнезий. Това включва и липса на течности. Неправилно подравнено увреждане на крака или нерва може да доведе до повтарящо се втвърдяване на мускула.