PP меню за една седмица за отслабване
Ако има желание да се отървете от наднорменото тегло, тогава правилното решение ще бъде преминаването към PP диета за отслабване. Отдавна е доказано, че успехът зависи от повече от 70% хранене. Всъщност правилата за хранене са прости, но ще трябва да направите някои корекции. В началото ще бъде трудно, но след известно време се развива навик, а след това правилната храна ще донесе само удоволствие.
PP принципи за отслабване
На първо място трябва да се отървете от вредните продукти, да премахнете от вашата диета бързи храни, печени, сладки, мазни, колбаси, солени храни и други вредни храни.
Основи на PP за отслабване:
PP меню за една седмица за отслабване
Ако няма начин да отидете при диетолог, тогава можете сами да разработите менюто, въз основа на описаните принципи и примерите по-долу, както и на вашите собствени вкусове.
- закуска: порция овесени ядки, приготвени на вода, печена ябълка, кафе или чай;
- закуски: натурално кисело мляко и малко ядки;
- обяд: порция пилешка супа, картофено пюре, рибена юфка на пара и натурален сок;
- лека закуска: плодова салата и малко бисквити;
- вечеря: зеленчукова яхния, парче шунка и чай.
- закуска: зеленчукова салата, бъркани яйца, препечен хляб и натурално кафе или чай;
- лека закуска: някои хлябове с извара и зеленчуци;
- обяд: зеленчукова супа, пилешки гърди, винегрет и компот;
- лека закуска: нискомаслена извара със сметана и сушени плодове;
- вечеря: печена кръв, винегрет и чай.
- закуска: сандвич от пълнозърнест хляб, пилешки гърди или слабо осолена сьомга, листа маруля, нискомаслено сирене и зеленчуци;
- лека закуска: две овесени бисквити;
- обяд: порция зеленчукова лазаня.
- лека закуска: шепа ядки и смес от сушени плодове;
- вечеря: порция див ориз с морски дарове.