Позволено ли е кафе по време на бременност; Бебе и семейство
Какво е общото между черния чай, кафето и шоколада? Те съдържат кофеин - стимулиращо вещество, което бременните жени по-добре консумират само в ниски дози
Нашите експерти разкриват дали кафето и други подобни са добре по време на бременност и кои алтернативи стимулират циркулацията
Две чаши кафе, за да започнете деня. Капучино в офиса, еспресо след вечеря, за да преодолеете обяда, и след това лате малко преди края на деня. Звучи като нормална дневна дажба? За някои е така. Но бременните фенове на кафето е по-добре да намалят тук. „Бихте разбили акаунта си с кофеин с това дневно количество“, казва д-р. Дитмар Шлембах, главен лекар в Клиниката по акушерство в Vivantes Klinikum Neukölln и член на борда на Германското дружество по гинекология и акушерство.
Кофеинът засяга бебето
Проблемът: съставката, която стимулира сърдечната честота и метаболизма ни и повишава кръвното налягане, също има ефект върху нероденото бебе. Норвежко проучване на около 60 000 бременни жени установи, че кофеинът има доста неблагоприятен ефект върху растежа и теглото при раждане на нероденото дете. Децата, чиито майки консумират кофеин по време на бременност, тежат средно по-малко - 21 до 28 грама на 100 милиграма (mg) консумация на кофеин на ден.
Други проучвания предполагат, че прекомерната консумация на кофеин в началото на бременността може да увеличи риска от спонтанен аборт, а по-късно по време на бременността риск от мъртво раждане. Като цяло обаче тези рискове са много ниски. „Подозира се, че кофеинът намалява притока на кръв към майчината торта“, казва Шлембах. Не може да се изключи известен риск, затова той съветва да се намали консумацията на кафе по време на бременност.
Препоръчителна доза кофеин
Но колко кофеин е твърде много сега? Европейският орган за безопасност на храните съветва бременните жени да не превишават 200 mg кофеин през целия ден. При условие, че бременната жена не пие никакви други кофеинови напитки като кола, тя се придържа към максималното количество с около две чаши филтрирано кафе от по 200 милилитра всяка. Еспресото съдържа около 80 mg кофеин (вижте картинната галерия). Така че два пъти на ден би било добре.
А какво ще кажете за капучино или лате макиато? Те също се приготвят с еспресо, но: „Непосредственият ефект на кофеина в организма основно зависи от концентрацията“, казва д-р. Малте Рубах, диетолог от Мюнхен, специализиран в кафето. Това е по-ниско при вариантите, разредени с мляко и следователно вероятно също е по-евтино за бременни жени. Но същото важи и за смесените напитки: Не превишавайте максималното дневно количество кофеин!
Ето колко кофеин се съдържа в различните видове кафе
Latte Macchiato: 200 ml = приблизително 80 mg кофеин
Еспресо: 60 ml = приблизително 80 mg кофеин
Кафе за филтриране: 200 ml = приблизително 90 mg кофеин
Капучино: 150 ml = 80 mg кофеин
Съдържанието на кофеин може да варира в зависимост от производителя, вида кафе, печено и т.н.