Позволено и забранено при синдром на раздразнените черва
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Един на всеки трима страда от синдром на раздразнените черва (IBS). Ако имате болки в стомаха и се подувате с определени храни, е по-вероятно да имате това състояние.
Промяната на диетата е първото нещо, което трябва да направите веднага щом Вашият лекар Ви диагностицира синдром на раздразнените черва.
По този начин се препоръчва да си водите хранителен дневник, в който да записвате на всеки 24 часа всичко, което ядете. По този начин ще можете по-лесно да идентифицирате храни, които ви причиняват храносмилателни разстройства.
По принцип пациентите, диагностицирани с това състояние, имат непоносимост само към определени храни. Но има и храни, които са разрешени за всички хора със синдром на раздразнените черва.
Бадемите се борят с подуването на корема
Бадемите трябва да се ядат поне три пъти седмично, тъй като те се борят с натрупването на газ. Тези плодове съдържат витамин Е, минерали и мастни киселини омега 3. В допълнение, скорошни проучвания разкриват, че бадемите имат пробиотични свойства. По-конкретно, те спомагат за повишаване нивото на „добрите“ бактерии в храносмилателния тракт в ущърб на „лошите“. Като цяло "лошите" бактерии насърчават храносмилателните разстройства.
Сладки и пържени храни, изключени от диетата
Хората с диагноза SCI трябва да избягват животински мазнини и рафинирани захари. Те стимулират бактериалната активност в организма и по подразбиране усилват симптомите. Кренвиршите, пушеното месо и пикантните храни също трябва да се избягват.
Що се отнася до напитките, газирани напитки (балони с незабавна употреба), алкохол, кафе и черен или зелен чай трябва да бъдат изключени от списъка. Освен това редица зеленчуци, като зеле, грах и броколи, трябва да се ядат само веднъж месечно, тъй като те произвеждат газ. В същото време пърженето е забранено. Вместо това можете да приготвяте храна на скара, във фурна или на пара.
Морковите успокояват стомаха
Зеленчуците трябва да се ядат пет пъти седмично. От тях морковите са истинско лекарство за стомаха и могат да се консумират сурови или в комбинация с други зеленчуци. Зеленчуците могат да се сервират и с постно говеждо, пилешко или риба. Млякото е разрешено в диетата на пациента, но трябва да се избягва от хора с непоносимост към лактоза, защото то балони. Също така, хлябът трябва да се яде само в цялата версия.
Съвети за лесно храносмилане
- Яжте спокойно и дъвчете добре храна.
- Избягвайте храни, които са твърде горещи или твърде студени, тъй като те могат да раздразнят дебелото черво.
- Лягайте си само два часа след последното хранене.
- Не дъвчете дъвка, за да предотвратите навлизането на въздух в стомаха.
- Пийте колкото се може повече течност, за да елиминирате токсините от тялото.
- Отпуснете се, защото стресът се счита за един от факторите, които насърчават и поддържат симптомите на ТСМ.
- Упражнявайте се поне три пъти седмично.
- Обърнете внимание на скритите вещества в храната (хранителни добавки и оцветители), тъй като те допринасят за възпаление на червата.
- Не преяждайте, защото оказвате прекалено голям натиск върху дебелото черво.
Добре е да се знае
SCI може да бъде свързан или със запек, или с диария. Има и хора, които редуват двете заболявания.
Разтворете чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода, за да облекчите дразненето на стомаха.
Нашият специалистЛивия Нена
диетолог биолог
Био Нутрилов
Хората, страдащи от синдром на раздразнените черва, трябва да знаят, че този проблем може да бъде поставен на лабилен фон, определен от невровегетативната система. В този случай естествените лечения като хомеопатия, акупунктура и хранителна терапия са най-подходящи. Дразнещи храни, кисели напитки, цитрусови плодове и много сладки, ферментиращи плодове са забранени. Като добавки с биоактивни принципи се препоръчват: каротеноиди, омега 3 мастни киселини, калций и ацидофилус и бифидус пробиотици.