Позволена ли е сауна по време на бременност
Редовното посещение на сауната подпомага имунната система срещу настинки, насърчава кръвообращението, дехидратира тялото и отпуска психиката и мускулите - всички положителни качества за бъдещите майки. Има обаче няколко неща, които бременните жени трябва да имат предвид, когато правят сауна.
Всяка бременна жена има право да използва сауната?
Освен ако бременност без усложнения здрави бременни жени могат безопасно да използват сауната. Жените, които никога преди не са ходили на сауна, определено трябва да вземат някого със себе си, в случай че им се завие свят. Най-добре е да го направите отново предварително с Консултирайте се с гинеколог или акушеркатбр.
Можете ли да отидете на сауна в началото на бременността?
В първите дванадесет седмици от бременността сауната трябва да се избягва. През 1 триместър ембрионът се развива и е много бърз Много чувствителен към външни влияния. Като цяло броят на проучванията е доста тънък, но има някои изследвания във Финландия, които показват връзка между повишаването на основната телесна температура на майката през първия триместър на бременността и Поява на някои аномалии, като малформации на нервната тръба, описвам. По тази причина лекарите препоръчват на здравите бременни жени да посещават сауна до 2-ри триместър.
До колко месеца можете да използвате сауната?
Ако бременната жена се чувства във физическа форма, на теория може до малко преди доставката отидете на сауна. Но нарастващите бебешки подутини правят майките особено през осмия или деветия месец винаги повече за вършене - сауната често се чувства твърде напрегната през 3 триместър. Освен това може топлината също насърчава труда Закон. Следователно, в случай на преждевременно раждане, в никакъв случай не трябва да се използва сауната.
младо семейство на абонамент
Junge familie съветва, дава съвети и доставя вълнуващи статии за всичко, което е интересно за бъдещи и нови родители.
Разрешени са всички видове сауни?
Колкото по-гореща е сауната, толкова по-кратък трябва да бъде престоят. Десет минути в 70-градусова гореща сауна повишават телесната ви температура с около 0,5 градуса. Краткото повишаване на телесната температура с максимум един градус по Целзий не натоварва нито майката, нито детето. Въпреки това, телесната температура на майчината сърцевина никога не трябва да надвишава 39 градуса за дълъг период от време. По принцип леките сауни като био сауна или калдариум трябва да бъдат предпочитани пред сауните, които са много горещи при 40 до 50 градуса, като финландската сауна с около 90 градуса, тъй като те поставят по-малко стрес върху кръвообращението.
На какво трябва да обърнат внимание бъдещите майки в сауната?
Сеансът в сауната трябва да е релаксиращ и точно така трябва да подхождат бременните жени. Не става въпрос за издържане на високи температури възможно най-дълго. На долна или средна банка е най-добрият начин да се насладите на сауната, защото тук не е толкова горещо, колкото в горната част. И до изхода може да се стигне и по-бързо. След десет минути максимум трябва да свърши. И веднага след като бременната жена се почувства неудобно, тя трябва незабавно да напусне сауната. Към края на бременността бъдещите майки трябва предпочитате да седите, вместо да лежите по гръб - В противен случай съществува риск от гадене. Внимание: Високите температури оказват натиск върху веригата - тя съществува Риск от замайване и падане. Ето защо е най-добре бременните жени винаги да посещават сауната с придружител.
И след сауната?
За да се защити кръвообращението, бременните жени трябва не скачайте в басейна. По-добре използвайте маркуч или душ за охлаждане. Първо краката и ръцете трябва да бъдат с маркуч надолу, след това гърбът и след това стомахът. Фазата на почивка може да бъде дълга, но поне 15 минути. Не забравяйте да пиете много. Преди следващата сауна сесия Топлата баня за крака активира кръвообращението и подготвя циркулацията за следващия кръг на изпотяване. Бременните жени не трябва да правят повече от две обиколки на посещение на сауна и на седмица.
Какви са предимствата на вземането на сауна?
Изследвания от Финландия показват, че редовните посетители на сауни имат по-меки и отпуснати мускули имам какво a по-лесно раждане мога да водя. Женското тяло има тенденция да бъде и по време на бременност Задържане на вода в тъканта - В сауната тялото губи течности чрез изпотяване. Тази загуба се компенсира от запасената вода. Освен това кръвоносните съдове се обучават от увеличения кръвен поток Риск от тромбоза и разширени вени понижава. Въпреки това жените, които вече имат разширени вени, трябва да избягват топлината в сауната, тъй като това само допълнително натоварва вените.
Допускат ли се бременни жени и в парната баня?
За парната баня важат същите правила, както за сауната: Не ходете през първите три месеца, след това две умерени сесии са добре. Престоят тук може да е малко по-дълъг, защото парната баня не е толкова гореща, колкото сауната. Някои бременни жени имат изтласкване на корема обаче, проблеми с дишането. Влажният въздух в парната може да засили това. Други го усещат влажната топлина натоварва циркулацията отколкото нормалната сауна.
Абонамент на живо и обучение + подарък
Вашият спътник от бременността до раждането до ежедневието с деца. Опитайте сега с 25% отстъпка!
А какво ще кажете за посещение на термална баня?
Бъдещите майки особено се радват на водата облекчаващото усещане за безтегловност. Плаваемостта предпазва гърба и ставите, в същото време движенията срещу водоустойчивостта укрепват мускулите. Плуването е полезно за всяка бременна жена! Температурите между 28 и 32 градуса по Целзий са идеални.
Допускат ли се бременни жени във водоема?
Вихрите понякога могат да бъдат правилни поради топлите температури, малкия размер и броя на хората, които се къпят в тях много микроби съдържат. Защото бременните жени така или иначе по-податливи на вагинални инфекции много гинеколози съветват да не се използва джакузито. Има специфични Тампони за плуване, които предотвратяват навлизането на вода във влагалището. Те обаче не предлагат 100% защита. Whirpools, които са по-топли от 37 градуса, не трябва да се използват от бременни жени като Основна телесна температура не над 39 градуса трябва да се издигне. И не повече от 20 минути за защита на циркулацията. Тогава е най-добре да се поглезите с половин час почивка.