Познайте гърба си по-добре - Harmonie Prevention сайтът за превенция на Harmonie Mutuelle & Dossiers
Гръбначният стълб се състои от купчина костни части: прешлените. Отзад тези прешлени са подравнени. В профил има кривини: гърбът е издълбан на нивото на лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб.
Каквато и да е нашата дейност, целта е да се запазят кривите възможно най-много в тези естествени позиции. Тогава говорим за „прав гръб“, което не означава непременно „вертикален гръб“.
Няколко думи на гърба
Освен това между всеки прешлен гръбначният стълб има диск, съставен от 2 части:
- сърцевина в центъра, която сравняваме с мрамор;
- поредица от влакнести слоеве, които заобикалят това топче и които го задържат.
Когато се наклоня напред (флексия), назад (удължаване) или настрани (накланяне), сърцевината се движи и разтяга влакната от противоположната страна на движението. Ако тези позиции се подновяват твърде често, внимателно напуквам тези влакна. Те вече не изпълняват ролята си на поддръжка.
След това ядрото може да премине през тези пукнатини и да дразни нервните корени, идващи от гръбначния мозък и съответните нерви, и по този начин да причини болка (дискова херния).
Когато завъртам гърдите си (усукващо движение), само част от тези влакна се противопоставят на натиска, упражняван от топката. Освен това междупрешленният диск се изравнява и намалява способността му да абсорбира налягането и шока. Значително повторение на усукване може постепенно да повреди този диск, увеличавайки възможността за „разкъсване“.
Възможни причини за болки в гърба
Сред възможните причини за болки в гърба лесно посочваме неправилно движение, твърде много усилия или продължителна неудобна позиция.